標題5：陳振興 解讀中老年人睡眠，陳振興 博士\著名一氧化氮研究學者
陳振興
美國約翰斯霍普金斯大學醫學博士 陳振興 博士多年致力於一氧化氮的研究。並與眾多諾貝爾獎獲得者長期合作研討。作為1998年諾貝爾獎獲得者斐裏德·穆拉德博士的得力工作夥伴， 陳振興 博士對健康養生有著自己獨到的見解。
睡眠是中老年人最關心的話題，也是中老年人普遍存在的問題。 陳振興 博士認為，隨著年齡的增長，中老年人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些中老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對中老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外， 陳振興 博士提示中老年人，要特別留意兩點睡眠時的忌諱：
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
另外，有些中老年人普遍反應補充一氧化氮後，睡眠品質提高了，這是為什麼呢？
陳振興 博士回答說：一氧化氮有誘導多種睡眠因數促進睡眠的作用。 陳振興 博士關於睡眠的發生和調節機制的研究，存在著睡眠因數的觀點，認為內源性睡眠誘導物質和睡眠抑制物質形成複雜的調控網路系統，作用於與睡眠相關的神經結構，形成對睡眠-覺醒節律調控。研究證明體內許多因數具有促進睡眠的作用，如白細胞介素-1、腫瘤壞死因數、生長激素釋放激素、血管活性肽、前列腺素以及經典的神經遞質5-羥色胺，乙醯膽鹼、去甲腎上腺素和多巴胺等，這些在睡眠的發生和調節中具有重要作用的物質統稱為睡眠因數。目前研究發現許多睡眠因數均能促進一氧化氮的產生，有學者認為覺醒時產生的一氧化氮作為一個信使分子，引起一系列的連鎖反應，導致促睡眠因數的產生和積累，一氧化氮的半衰期很短，所以中樞神經系統不斷產生一氧化氮，促睡眠因數不斷產生，最終積累到一定程度後引起睡眠。
睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。一氧化氮幫助中老年人找回好睡眠，
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