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2014-08-06 12:26:02| 人氣5,237| 回應12 | 上一篇 | 下一篇

《還好，我們可以練習快樂》：學習改變，練習快樂/皇冠文化出版（非讀BOOK）

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作者在本書一開始就以哲學家愛比克泰德的一句話：「影響我們的，不是事情本身，而是我們怎麼看待它。」帶出了整本書的主題－用自我認知的方式來擁有健康的心智以及感動的人生。

作者雖是心理醫師但書的內容卻不是艱澀難懂的心理學名詞，而是透過歷史、故事和比喻並以科學實據用認知療法來幫助讀者了解，改變自己並非是遙不可及的事，一切只需從克服情緒障礙做起。

我們都知道人的煩惱通常是自找的，我們煩惱的事百分之九十不會發生，剩下的則是再怎麼煩惱也沒用，那我們到底在煩惱什麼，有什麼事情讓自己心理過不去呢？答案就是社會影響所造成的非理性信念。

什麼是非理性信念呢？大家不妨也順便自我檢視一下：
一、 要有愛我的人
二、 要有成就
三、 美好的外在形象
四、 有房子
五、 長命百歲
六、 要養家活口
七、 婚姻不能失敗
八、 要談戀愛
九、 擁有的東西愈多愈好
十、 害怕孤單
以及其它等等等…，
看著清單仔細想想，這些非理性信念就真的就是我們需要的嗎？這些東西是我們真的想要的還是只是想達成給社會看的，只因為，這些是社會所定義的”成功”。

摘錄書裡面一些句子提供心理有些迷惘的朋友參考：
※ 怏怏不樂來自於連續不斷的負面災難想法。
※ 心理健康的人會小心翼翼地不去放大生活中遇到的負面事件。
※ 想要，但不要強求。
※ 唯一能享受生活中美好事物的方式，就是要有失去它們的心理準備。
※ 停止抱怨。抱怨讓改變變的更困難。
※ 我們擁有的東西越來越多，但是有因此更快樂嗎？
※ 從宇宙來看，我們要求生產越來越多的東西，進而危害了地球的生存。
※ 別太過在意自己的健康。

簡言之，用白話一點的講法就是作者認為我們都想太多了，書裡提到我們每天會遇到二十三種挫折：如塞車、莫名其妙被罵、小孩問題等等，這一輩子我們總共會遇到二萬個不如意，但好消息是這些問題沒有一個是重要的，除非我們自己把它當成絆腳石。

事實是，我們是人類，我們不是機器，正因為我們都不完美，所以我們都會犯錯，我們不是每一件事都能達成，如果我們不強求沒有的東西只看重我們所擁有的東西，我們會發現幸福其實就圍繞在身旁，只是我們從沒去發現它。

只要我們學習改變，練習快樂。

我要檢舉
台長： 娃娃茵

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我要回應
雯子
摘錄的那些句子真的很有道理耶~有頓時大悟的感覺!
2014-08-06 15:33:03
版主回應
勵志的文字看了讓人很想振作起來
2014-10-17 10:29:34
艾摩爾
很讚的一本書喔^^
2014-08-06 15:55:36
版主回應
謝謝推文^^
2014-10-17 10:30:26
Vanessa
我也曾困在其中呢!
後來找到自我調適的方式
快樂真的是可以練習的^^
2014-08-06 16:03:43
版主回應
特別愛自尋煩惱的我也是曾經困在其中
2014-10-17 10:31:42
伊雪娜
值得靜下心細讀的好讀！
2014-08-06 18:49:05
版主回應
適合心情有困惑時拿來翻閱一下
2014-10-17 10:32:56
灰煮婦
依天兵煮婦的想法是滿足自己所擁有的對人世物都保持隨緣心...離快樂就近了
2014-08-06 20:18:07
版主回應
如果人能滿足自己所擁有的就好了
可惜很多人都是貪念過多
2014-10-17 10:34:44
邱婷婷
這本書光看書服就覺得很棒，很有領悟
2014-08-06 23:42:31
版主回應
大家對封面好像都蠻欣賞的
2014-10-17 10:37:38
vickeywei
蠻有內容的
2014-08-07 08:13:25
版主回應
謝謝推文
2014-10-17 11:20:46
emily
真的
心態不同看到的視界也不同
沒有完美無缺的人類啊
2014-08-07 18:12:40
版主回應
每個人看事情的角度真的都不大一樣
所以處理的方式也不盡相同
2014-10-17 11:26:37
新聞台Blog小天使
親愛的台長︰
　　恭喜您！此篇文章極為優質，獲選為本日哈燒文章，將會出現在新聞台首頁哈燒文章區塊輪播。請您繼續保持每日撰寫文章的好習慣，期待您提供讀者更多精采的內容，加油！
2014-08-07 19:29:32
版主回應
謝謝小天使^^
2014-10-17 11:36:25
口愛的伊
推推12
學習改變,練習快樂
好書 ^^
2014-08-10 13:36:24
版主回應
謝謝推文^^
2014-10-17 11:46:03
翎
很不錯的好書!!
2014-08-11 01:33:04
版主回應
謝謝推文^^
2014-10-17 11:51:30
(悄悄話)
2014-08-21 22:30:22
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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