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不論在辦公室還是在家裡，坐在電腦前不挪窩地連續作戰是很多年輕人的習慣。時間長了，就會出現眼睛模糊、腰酸背疼等毛病，這是因為如果電腦椅與辦公桌高度不夠匹配，很容易對眼睛和關節造成傷害。應該及時挑選一把合適的電腦椅為好。
一、電腦椅盡量選擇有可調節功能的
目前，“電腦族”在家辦公、遊戲的時間越來越長，刻板、方程式般套路的辦公空間已經無法滿足人們的需要。因此，色彩多樣、造型別緻、使用方便等重視個性發展、關注人性化的辦公桌椅也越來越多了，但僅有造型或僅有功能都是不夠的。不論在家裡還是在辦公室，辦公空間的設計必須是理性基礎上的感性發揮，即專業話和個性化並重。
很多人的辦公椅高度都沒有達標，這樣就無法讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那麼，怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態”？先要根據工作性質把辦公桌或工作台調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對坐椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把坐椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以把辦公桌和身體高度作為“參照物”來調整坐椅高度了。 ??
一把好的電腦椅不僅應該坐著舒適，而且在垂直方向和水平方向上都應該有較高的自由度，也就是可調節的幅度較大。選擇一把舒適的坐椅是至關重要的。好的坐椅具有雙氣動功能，既可以調節椅子高低，又可調節椅背的俯仰角度。選購時，你可坐下並感覺椅背是否軟硬適中，椅背曲線是否契合人體脊柱的彎曲度，全面承托背部，腰部能否舒減背部過重壓力負荷，確保正確坐姿；
椅座是否寬闊厚實，全面承托，既能減輕身體坐下時由人體重量所產生的衝擊力，亦能舒緩長期伏案時臀部所承受的壓力，鬆弛身心，提高工作效率。同時還要注意腳輪的挑選：它是否安全暢滑，在地毯上能否自如轉動，滾輪的塑膠質地是否太硬對地板有傷害。
二、放個靠墊
保持坐姿靠墊，可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，坐電腦椅時，
如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。 其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可以把靠墊試放在腰後，
如果墊十分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。
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