呼吸瘦小腹第一篇：不分時間地點就靠這一招！

克力兒認識很多正妹朋友，我總是覺得她們已經很完美，

但是他們總是不滿足，

最常聽到的困擾就是：［我胖在妳們看不到的地方啦！吼～］

說不定此時正坐在電腦前的你或妳也有同樣的困擾，

全身都還算勻稱，獨獨小腹特別搶戲，

偏偏小腹是個非常不易瘦的地方，

最多人推薦的仰臥起坐女生們光用想的就累了，

更別提有人使錯力導致小腹不減反增，

今天克力兒要來和大家分享一個簡單瘦小腹的方法，

這個方法沒有時間和地點的限制，也不需要花費很多的力氣喔！

這次要介紹給大家的瘦小腹方法叫做：幫浦呼吸法，

什麼是幫浦呼吸法呢？

其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種，

用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。

為什麼幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身？

因為脂肪需要氧氣來燃燒，

但現代人缺乏運動或是運動不足，呼吸就會比較淺，

假使空氣中有20%的氧氣，呼吸淺的人可能只能吸收到3%，

在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪。

缺氧型的身體會使循環代謝變差，也就養成了肥胖的狀態！

運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖，首先就要從體內的換氣做起！

如何做體內換氣？

看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可，

其實這是錯誤的觀念！

想要讓身體吸取充足的氧氣；應該要先從把身體裡的氣排出開始。

因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣，

要先徹底把這些廢氣排出之後才有空間讓新鮮的氧氣進入身體，

這樣的動作就很像幫浦。

肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪，

我們只要鍛鍊自己的呼吸筋，便可以增進身體的新陳代謝，

以達到瘦小腹進而瘦全身的目的喔！

幫浦呼吸法怎麼做？

Ａ。先用嘴巴徹底吐氣約７秒鐘，

吐氣時要讓腹部凹進去，此時橫隔膜會往上凸起。

剛開始時建議大家可以看著時鐘或手錶計時，

練習久了以後就可以大概抓到呼吸的節奏。

Ｂ。接著用鼻子吸氣約３秒鐘，

吸氣時要讓腹部凸起，此時橫隔膜會向下。

幫浦呼吸法的最佳時刻？

如果我們把身體想像成一個工廠，

沒有運動的身體就好比停工的工廠般，

脂肪就這樣不停堆積在倉庫裡。

如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話，

［餐前］是做幫浦呼吸法的最佳時刻！

因為肌餓的身體能源較少，當你在餐前開始做幫浦呼吸法時；

身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒，

看完了這篇介紹大家是不是更有概念了呢？

下次克力兒將介紹如何把幫浦呼吸法徹底實踐在日常生活中喔！

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