桃子抱抱 珍惜當下

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今天早上

爬不起來

糟糕

我落枕了

多年前也有過一次經驗

這一次似乎更嚴重

整個右邊的肩頸和手

通通一動就痛

一動就慘叫

璇璇趕快過來幫我按一按

過了一下問：「媽媽好一點沒」

我搖頭

璇按了一下又問：「那這樣呢？」

我還是搖頭

璇又加重力氣按

我說：還是沒有好一點

因為你按錯邊了！

璇笑著說：厚！白費力氣

之前落枕時像機器人一樣走路

連兩天貼著藥膏不見好轉

第三天有同事介紹我去打針

打完馬上就好很多了

不過

很多人都不贊成打消炎止痛的針

因為會傷害肝腎

但我真的好痛

上廁所拿東西都有拉力

何況要去應付小班的蘿蔔頭

所以

我決定請半天架去打針

但我沒辦法騎車

正想坐計程車去時

老大打電話來問事情

就說可以帶我去

真是好耶

打完了針好很多

雖然還是會痛

已經在我可以忍受的範圍內了

去打針時遇見認識的醫生

馬上就說我怎麼變這麼大隻

我也隨口回答：沒救了啦

事後想想

自己還真是自暴自棄呢

醫生說天氣冷循環差的人容易落枕

看來

動還是基本原則

我的朋友中居然有人沒有落枕經驗

實在太神奇了

我很好奇落枕的名詞是誰取的

似乎很貼切

友人留言要我把紅內褲戴在頭上就會好

真的很像肖ㄟ耶

貼上關於落枕給大家參考囉

 

許多人都曾發生早上起床後，脖子酸痛無法轉動的情況，即是俗稱的”落枕”，其實落枕不一定只發生在睡眠時，春冬季節是落枕的好發期，不想隔天起床變成木頭人？那就對它多一分瞭解吧。

落枕為肌膜疼痛症候群的一種，當長期維持同一姿勢不變就容易發生，會感到頸部肌肉僵硬、疼痛，脖子轉動有困難，以電腦族、老師、運將以及女性為好發族群。

發生落枕的原因包括有：枕頭過高或過低、睡姿不良、體質虛弱、肌肉勞損、氣溫變化，保暖不當。落枕的主要症狀是頸部僵痛斜了一邊，脖子不能靈活的運動，甚至前俯、後仰都覺得困難。此外女性比男性更容易發生落枕，原因是女性肩頸部位的肌肉少，較容易因為長期維持同一種姿勢，造成肌肉疲勞、緊繃，進而出現痠痛。

輕微的落枕引起的疼痛可藉由冰熱敷，或再加上適度按摩幫助舒緩。冰敷：一般落枕屬於急性損傷，患者多有腫脹或灼熱感，這表示受傷部位充血發炎。在12小時內可用毛巾包小冰塊敷患處，每次15-30分鐘，每天兩次。熱敷：等到疼痛減輕再熱敷。熱敷以40-45度熱毛巾，敷20分鐘左右即可，每天約3-4次。若經上述處理後，頸肩仍覺疼痛者，就應該盡速就醫。

倘若嚴重的落枕，則可能會出現頸部肌肉僵硬甚至發炎，導致因疼痛而頸部轉動幅度變小，此時並不建議過度刺激已經發炎腫脹的肌肉，應立即就醫，醫師會給予藥物治療如肌肉鬆弛劑，消炎止痛劑，並配合針灸、局部注射及復健治療即可獲得良好效果。

預防落枕方法：
準備適宜的枕頭，最好選擇寬一點、中間凹兩側高、軟硬適中的健康枕，從側面看頭、胸須成一直線，如此就能減少肩頸的壓力；平日要注意全身各部位的血液循環；飲食上補充鈣質，多食用牛奶、豆製品及新鮮蔬菜、水果，以促進新陳代謝；久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部；平時要做一些頸肩部柔軟操。