過年放9天,肥肉上身.來喔~剷肉囉...＠幸福-沒那麼簡單

2016-02-15 14:57:14| 人氣2,115| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

2016年的過年共放了9天.這9天當然是開心吃~開心睡~

雖然本來是想要緊緊抱著電視大看特看

原來的計畫是看:瑯枒榜+羋月傳

但是~計畫趕不上變化.這兩部大戲一個不小心

全都在過年前被我看光光了拉~

討厭~~怎麼會這樣呢!!??(懊悔ing)

這....不能怪別人,這都是我的錯!!

是我千不該~萬不該~

算了!就當作也讓眼睛"放長假"吧.

好啦~放完9天大家應該都跟我一樣長了不少肉在身上

現在就跟大家分享一下我平常減肥時的吃的跟喝的

當然還要加上一些些運動~就會瘦的更美麗囉!

先來看看吃的吧~

晚餐吃蔬菜+臭豆腐湯

這是夏天時平日中午吃的小7買的生菜沙拉

這是去外面買的涼拌蔬菜牛肉~算是高纖高蛋白質.

冬天中午就吃蔬菜+菇菇湯

苜蓿芽捲是平常早餐最常出現的食物

再來我們來看~喝的!喝的也是非常重要.因為現代人很依賴"含糖飲料"

我以前也是常喝.但是生完孩子後為了身材~就用以下的飲品代替"搖搖"囉

雖然偶爾還是會破戒喝杯珍珠奶茶~但是真的很少~很少.大約一年一杯

無糖優酪乳是一周最少會有一次的飲品.它會幫助排便喔!

自製的無糖葡萄柚汁~有時會加一咪咪的蜂蜜.不然真的很酸

每朝綠茶~這是幾乎天天會出現的.

自製檸檬水~偶爾會加上梅子.變成檸檬梅子水!也是很好喝的.

最後~當然就是適當的運動囉.平常天氣好時我會去公園跑步

但是如果下雨天或者太冷~風太大時我就會躲在房間做些核心運動

當然鄭多燕還是有持續.相信大家如果"真心想瘦"就得"堅持"

我相信一定會瘦的!!放張簡單的運動圖給大家參考

如果上面那些事情都辦不到~那就拿捆大的膠帶把自己的嘴緊緊的封起來吧!!

這樣就都不用運動~也不用吃草了囉~~

我要檢舉

台長：用心品嚐平淡中的幸福

人氣(2,115) | 回應(2)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 興趣:cook/book/movie |
此分類下一篇:Read-洪蘭／呂秋遠
此分類上一篇:2016年新挑戰-Diy小屋

回應(2)

幸福-沒那麼簡單 人無法改變過去.也無法改變別人.只有自己改變自己的想法和行為才能改變未來 32愛的鼓勵 12訂閱站台