根據衛福部最新公布103年十大死因，排名第一即是惡性腫瘤(癌症)，連續33年居首。而十大癌症前三位分別是肺癌、肝癌、大腸癌，前三大癌約佔所有癌症死亡率的半數，且肺癌持續33年蟬聯第一。
空氣污染和吸菸人口的增加，促使肺癌持續蟬聯的重要因素。其中吸菸是引起肺癌的主要原因之一，男性吸菸者，得肺癌的機會為不吸菸者的十倍，且長期暴露在二手菸環境，其罹患癌症與慢性阻塞性肺病風險則更高於吸菸者。
對於吸菸者，戒菸是很重要的健康課題。由於身體長期對尼古丁產生依賴，若突然停止或減少吸菸，減少吸收尼古丁，會陸續產生身體不適的現象--「戒斷症候群」。長期吸菸容易造慢性呼吸道發炎，因肺部氣體交換率低，二氧化碳分壓高，氧氣分壓低，長期影響心肺功能，經常會在天氣變化大時出現連續咳嗽、痰量變多、容易喘等症狀，嚴重甚至肺炎或慢性阻塞性肺疾病等。
在戒菸的過程，衛生福利部嘉南療養院物理治療室吳勁誼治療師建議輔以肺部運動來降低不適，與強化心肺功能，加強呼吸效率，來面對這些「戒斷症候群」。深呼吸、伸展與柔軟度動作可降低焦慮感與頭暈不適感；有氧運動可強化心肺功能。以下從呼吸方式與運動概念說明之：
一、腹式呼吸：以橫膈帶動呼吸，將一手置於腹部，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部自然下凹。放慢吐氣的時間，吸氣時間：吐氣約為1：2-3。
二、圓唇吐氣：將空氣吸入鼻腔後，以嘴唇嘟圓吐氣，吸氣時間：吐氣約為1：2-3，主要可減少吐氣時氣道塌陷，維持氣道的通暢。
三、放鬆與闊胸運動：身體採坐姿前傾30度左右，雙手交叉於胸前或交叉放鬆於膝蓋上，嘴巴慢慢吐氣後，以鼻吸氣同時將雙手向外展開，吐氣雙手回來，如此重複，可增加進氣量。
四、咳嗽技巧：身體採坐姿前傾30度左右，以腹式吸氣讓胸脹腹凸接著憋氣，肩膀放鬆，然後嘴巴張開，腹部收縮用力，由慢至快的將氣體由嘴巴吐出發出”哈”的聲音，雙手可置於腹部協助用力。
五、有氧運動：規律有節奏、重覆性大肌肉群的運動，如慢跑、踩腳踏車、游泳或有氧舞蹈等，可提升心肺功能，緩解喘的症狀。
戒菸與避免二手菸暴露是預防肺部疾病、治療慢性阻塞性肺病關鍵的第一步，讓正確的呼吸與適當的運動陪您立即行動、趕快戒菸，緩解不適，恢復健康身心。
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