(CITY BEING 樂活城市新聞古秀美/台南報導)
「年紀大了，爺爺的記憶力越來越差，該不會失智了吧？」「媽媽最近常把東西亂擺，這是失智的徵兆嗎？」隨著失智觀念逐漸普及，許多人常擔心家中長輩是否罹患失智症，臺南市政府衛生局大聲地告訴您，失智症其實可以預防，透過多動腦、多運動、均衡飲食等方式，將可減緩失智症發生。
失智症是老年人常見疾病，在臺灣發生率約5%，平均每20位老年人就有一位罹患失智症。有些人以為老年人得失智很正常，卻不知道透過預防手段，即使無法阻止腦部病變，長者仍有可能不產生失智症狀，最著名的例子就是國外《修女研究》，該研究中的修女由於長期從事教職並時常動腦，年老過世後研究人員解剖其大腦發現，有些修女雖腦部已有阿茲海默症病理變化，但直到過世前都仍過著正常生活，顯示失智症其實可以預防。
那麼失智症究竟該怎麼預防呢？首先要增加大腦保護因子，包括多動腦、多運動、多社會參與、均衡飲食及維持適當體重。當家中長輩閒暇時，可鼓勵他們下棋、打麻將、看書等刺激腦部活動，或是散步、打太極拳、從事簡單農務工作等，也可邀約長輩參加各種社區活動，增加與人群接觸的機會，在飲食方面則建議依照國民健康署的飲食指南，每日均衡攝取各類食物，並避免體重過重或過輕。此外，也要遠離失智症危險因子，包括預防三高(高血壓、高血糖、高血脂) 、不抽菸、避免頭部外傷及遠離憂鬱。若長者為三高患者，應即早治療及控制，癮君子應戒菸及遠離二手菸危害，在室內或戶外活動時都需特別注意安全，避免跌倒撞到頭部，並且學會排解憂鬱，保持心情愉快。
上述方法其實都很簡單，只要從日常生活中著手，養成良好生活作息與飲食習慣，不僅可預防失智症，也可預防其他慢性疾病，一舉數得，從現在起就協助家中長輩改變生活習慣，享受繽紛老年生活吧！
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