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　　世界衛生組織已把”肥胖”這個有害健康的疾病，於 1996年正式列入慢性病排行之一，全世界大約有十多億的大人體重過重，四千多萬的小朋友都有體重超重的跡象。

　　台灣是個美食王國，也是喜好進補國家，更有外來的美食，讓大人小孩在不知不覺中多吸收了許多熱量，肥胖目前是台灣較嚴重的公共衛生議題。目前台灣肥胖狀況調查指出，約 38%的臺灣成人就有體重過重或肥胖相關問題。雖然與幾年前比較下，有明顯的改善，但是目前台灣的肥胖人口仍繼續增加；以目前 5個人就有 1個是肥胖。肥胖是因為吃下熱量比身體用掉的熱量少，所以會導致體內脂肪囤積也變成肥胖。國健署長期宣導對肥胖防治的第一步，就是大家都能「聰明吃、快樂動」。

　　在此建議正常控制體重及預防肥胖的原則：

一﹑從小做起：少油、少甜、少鹽、儘量吃食物的原味。

二﹑熱量要限 營養要夠：少油炸、天天三份蔬菜二份水果。

三﹑動起來！動起來！動起來！：每週至少運動五天，每次至少 30分鐘以上。

四﹑定時定量 勿暴飲暴食：早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少、不要吃消夜、腸胃才健康。

五﹑減重需持之以恆：須長期持之以恆，不然減重成功，卻放縱自己，使體重再度上升，而長期反覆減肥的結果，會使身材形成溜溜球效應，對身體的傷害非常大。

　　減重目的在於身體可以重新獲得健康與喜悅，不要操之過急，長期健康減重下來一定可以讓身體得到最好最健康也最棒的身材，也不易再復胖，希望大家都可以健康減重有個窈窕健康的身體。