隨意生活&小人物看世界 在這... 寫什麼都好... 寫自己的心情... 寫自己的淺見... 寫自己想寫的東西... 隨意自在的生活....

99愛的鼓勵 0訂閱站台

我決定來紀錄一下yoga動作！

沒圖片純文字說明，我自己看的懂就好！

所以這篇文章會置頂很久~哈哈~

今天有個動作~做到我上腹部抖動到一個境界了！但是又很簡單~

一定要紀錄下來~要不然明天就忘了！

 

這動作跟仰臥起坐有點像的fu....

 

平躺→雙手抱住頭→右腳彎曲踏地→用腹部的力量讓左手肘和右膝蓋碰在一起不要動

→左腳彎曲(吸氣)→左腳伸直(吐氣)  腳能多貼地就多貼地 但是不能落地！ 

彎曲伸直是一次 做五次→換邊→做五次

 

體驗分享：手肘和膝蓋碰在一起穩穩不要動，根本不可能！多少會分離，而我根本都沒有

                     碰到過！哈哈！這個動作看似簡單但是卻可以強烈感覺到上腹部抖動到一個境

                     界呀~不簡單呀~絕對可以瘦上腹部和飆汗！但是要持續！哈哈！.........2.15.....

 

 

 

 

我決定了...我真的要好好來記錄動作！

這樣以後沒上yoga...可以自己在家做！

每上一次紀錄一個好了！哈哈！