sunwei1994

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1.  優格＋水煮蛋 

6盎司的希臘優格加上莓果，配上兩顆水煮蛋，完全不費力的早餐，就
算妳是屬於早上趕著上班上課的人也能輕鬆成就達成喲！

2.  炒蛋＋堅果奶昔

一早用充滿營養蛋白質的炒蛋（或微波的也可以啦）填滿妳的胃！
之後再來一杯水果奶昔，材料是一杯不加糖的杏仁奶、一把新鮮的
花椰菜苗、一匙堅果奶油、跟一根香蕉，把所有食材丟到果汁機裡
– 噔噔噔 – 美味營養的奶昔早餐就完成啦！

3.  奶油吐司麵包＋莓果類水果

用全麥或雜糧吐司塗上一湯匙的奶油（Keri Glassman建議用植物性
的奶油或是椰子奶油）喚醒妳的身體代謝！第二份早餐就來一碗妳
最愛的莓果類水果再加上一匙杏仁吧！

4.  花生醬香蕉＋酪梨吐司

就算討厭吃早餐的人，也無法抵擋香蕉配上花生醬的誘惑吧？
再來將1/4的酪梨磨成泥塗在一片全麥吐司上，誰說美味的早
餐不能同時新鮮又健康？

5.  燕麥片＋高蛋白奶昔

將一包不加糖的即沖燕麥片跟一湯匙切碎的胡桃混在一起，在撒上一點肉桂調味、開啟妳一天的味蕾，早午餐的時刻就來一杯用不加糖的杏仁奶加一湯匙蛋白粉跟一小根香蕉打成的輕奶昔打敗飢餓感吧！

資料來源：http://www.cosmopolitan.com.tw/lifestyle/diet/advice

/a1531/second-breakfast-ideas/