sunnie222859074

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在減肥的過程中，
水果常常是我們飲食上的好朋友
不過關於水果怎麼正確吃，
那真的是一門很重要的學問唷

我們常常聽到人家說，
水果要飯前吃！

但也有人說，
水果要飯後吃！
那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢？

其實簡單來說，
飯前空腹或飯後都可以吃水果，

「飯前吃水果能讓維生素好吸收，飯後吃水果能補充纖維素」

不過飯前、飯後吃水果的時間就必須注意一下囉～
一般建議是在「飯前1小時與飯後2小時這段時間中」哦～

飯前吃水果的用意是，
因為水果的維生素與營養素，容易被其他食物干擾，
導致身體不易吸收，
因此空腹吃水果的用意即是較可幫助這些營養素的吸收哦～

飯後吃水果則是可以補充纖維素，幫助腸道蠕動，
縮短肉類等食物在腸道內停留的時間，
這樣便便比較不會臭，也比較不容易便秘哦

雖然說水果可以飯前吃、飯後吃，
但是基於每種水果具有不同的特性，
因此有些水果可以在飯前吃，
有些就比較不適合哦～^^

適合在飯前吃的水果：

櫻桃、柳丁、葡萄柚、奇異果、葡萄、蘋果、芭樂......等。
除了下面所說的一些不適合飯前吃的水果以外，
其他水果大多可以在飯前(空腹)吃哦～^^
適合飯後吃的水果：

芒果、酪梨、西瓜、檸檬、草莓，
除此之外，
以下水果也不適合在飯前吃哦！
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