禽流感升溫？調整心情免除恐慌！＠點亮新聞報Light up the news(太陽新聞報)

2017-02-19 10:48:36| 人氣71| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

禽流感升溫？調整心情免除恐慌！

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【記者姜勃智、陳柏成、陳文男/台南報導】

　　台南市衛生局昨指出:面對禽流感，民眾以避免接觸禽類、少吃肉類等來應對，不致有太大衝擊，但對養禽業者及協助撲殺的工作人員則無疑是個災難。且近日臺南市政府衛生局接獲通報，本市養禽業者因其養殖禽類遭受撲殺導致虧損而出現輕生念頭，經介入即時瞭解，陪伴面對問題並持續關懷。重大事件發生後常會有正常的情緒壓力反應，了解如何應用方法調適身心，來渡過危機就相對的重要。
　　

　　衛生局指出，所謂「災後壓力反應」：在成人會出現焦慮、憂慮、發呆、生氣、情緒起伏、胃口差、睡不好；小孩子可能焦慮、睡眠不好、不想上學；老年人則因自己原有的疾病等更容易焦慮不安。工作人員面對災害除體力透支極度疲勞、惡夢、對眼前所見感到麻木、害怕自己無法控制、憤怒、憂鬱、覺得自己作得不好、煙、酒或藥量比平時多很多等。
　　

　　以上這些都是正常的災後壓力反應，不需害怕自己生病了，只要能依下列建議抒發情緒、壓力管理，就能恢復身心健康：

1.先恢復規律生活，三餐定時（即使吃不下，吃一點也可）與睡眠。

2.接納自己及家人的情緒反應，了解這些都是正常的反應。

3.家人與工作同事間學習相互支持、安慰與分享心情。

4.學習放鬆方法例如靜坐或健走等。

5.與外界保持互動確定訊息暢通與更新。

6.察覺自己或親友負向情緒（生氣、害怕、擔心、不耐煩、想放棄），超過4至6週則需要專業來幫助您，請儘快求援。