暑假適度上網『滑鼠肩』退散＠點亮新聞報Light up the news(太陽新聞報)

2016-06-12 16:31:28| 人氣121| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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【記者姜紀辰、陳柏成、郭依璇/台南報導】

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FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！臺南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩」。

葉主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則在低頭抬頭時會感覺疼痛。

葉主任說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。

滑鼠肩預防之術:

1、姿勢正確：膝蓋彎曲九十度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲一百至一百三十度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈九十至一百一十度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾十五度。

2、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵之鍵盤。

3、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。

4、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。

5、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數。

6、左右手交替使用滑鼠。

7、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。

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台長：新任社長姜四海

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