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【記者陳柏成、姜紀辰、郭依璇/台南報導】

失眠是更年期最常見的症狀之一衛福部臺南醫院中醫科楊添麟醫師表示對於婦女而言，在45到52歲之間將會面臨人生的重要「轉捩點」－更年期。在這個期間，因為卵巢製造的女性荷爾蒙逐漸的減少，造成月經週期開始變得不規則，經量也會時多時少，最終進入完全沒有月經的狀態，同時也意味著生殖機能至此已完全的喪失。在古老的中國醫籍《黃帝內經》也記錄了關於女性的這個重要生理變化，說：「女子……七七(即49歲)，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

案例表示，53歲鄭女士，停經已3年，因有失眠已10年而來衛生福利部臺南醫院中醫科就診。其失眠的特點是入睡困難，雖於晚上11點多上床，但常等到凌晨2-3點才可以入睡，早上6點就會醒來，睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感，失眠的狀況時好時壞。

更年期的不適症狀包括了：潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁、及骨質流失。曾有學者調查發現，平均約有42.1%的更年期婦女會有睡眠干擾的問題，而且停經後期(56%)顯著高於停經前期(38.7%)。另一項跨國針對亞洲11個不同國家共1028位更年期婦女調查研究(Pan-Asia Menopause study)報告中也顯示第二高發生率的症狀是失眠與記憶力下降。

除了服用醫師的處方之外，最重要的是自己要養成良好的睡眠衛生習慣，包括定時入睡及起床，睡前少看電視、用電腦，不強迫自己入睡，避免在床上思慮規劃事情，並維持舒適的睡眠環境，保持愉快及積極正面的想法，如此一來最終才有希望達成逐漸減少用藥，甚至停藥的目標。謹祝福正值更年期的妳能夠健康愉快的邁向人生的新階段。