@ 既然大家都有野煩, 不如䏲下大家自己究竟為咩煩!@
IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數，但妳可知道自己的HQ（Happiness quotient）快樂商數有幾分？看起來樂觀且開心的人，到底內心是否也同樣充滿愉悅的因子，還是那一切只是武裝保護色？
來！請跟我們，大笑三分鐘。
很多人看到這個指示，會先愣住，然後，怎麼也覺得笑不出來。但若你問個孩子，多數會很認真地去作，從中越笑越開心。為什麼？進入 成人世界的我們，是哪裡變了，再也無法自在地大笑，享受快樂所帶來的正面能量？
也許，是生活壓力太大了。全球罹患憂慮症的人口指數持續攀升，感情，經濟因素，工作，乃至於人際關係都可能令人受挫，要想快樂生 活變得如此困難。於是，
有些女性會在瘋狂工作或受挫後，以猛爆型購物來撫慰自己，獲得短暫滿足與開心，然心理學家張怡筠卻指出，這種治標不治本的方式， 並非能令妳永保內心喜悅感的好方法。那麼究竟該如何讓自己脫離憂慮、焦慮等負面情緒的陰霾呢？請和我們一起，從瞭解自己做起！
Quiz你的快樂指數有多少？
儘管看起來工作、生活等頗近人意，但這些外在表徵，是否也等同於內心愉悅、開心的程度？快利用下面的小測驗，測量你的快樂指數到 底有多少吧！（非常不同意：1分；不同意：2分；沒特殊感覺：3分；同意：4分；非常符合：5分）
1.對自己的外表樣態很具信心
2.健康狀態頗為良好
3.自覺生活習慣還不錯
4.家人能給予妳心靈與情緒面的支持
5.感情方面相當美好、幸福
6.只要想到「家」，就能令妳感受溫馨且甜蜜
7.擁有可以傾訴心事的知己
8.和朋友開心的聚會，是生活中值得期待的部分
9.友誼是妳個人的一大資產
10.對現有工作環境感到很滿意
11.可以從工作中得到極佳的成就感
12.喜愛一起共事的工作夥伴們（上司、同事、客戶等）
13.擁有可樂於其中的嗜好或興趣
14.總是能把休閒時間安排妥當
15.自覺生命過得頗有意義
16.對現狀收入感到滿足
17.擁有不錯的理財能力
18.從來不用為金錢的事情而擔憂
70≦得分≦90
哇！妳可謂是完全的快樂一族，生活的各方面都讓妳感到滿足且愉悅，而且妳還非常懂得捕捉且製造快樂的藝術，所以不但要繼續保持外 ，將快樂氛圍向外擴散，感染生活周遭的人們，可讓你的生活更富感恩的因子。
50≦得分≦69
你的生活非常規律且上軌道，在多數生活或工作等方面，都能夠主動為自己製造快樂加分的指數，但若能夠找出那令妳不開心的部分，並 且主動面對且嘗試解決，那麼將有助於令內心的喜悅感更加乘且滿足。
30≦得分≦49
越來越不開心，是現在妳生活的寫照，或許是因為你的生活與自己，出現失控或失序的現象，導致妳越感失落或不再像自己，所以此時， 快停下手邊的事情，靜下煩躁的心緒，想想究竟是哪些因素，導致自己不開心的程度開始激升，因為如果再不去認真看待，很容易就會和 快樂愈離愈遠了。
18≦得分≦29
你的狀況非常不妙，甚至已經到了做再多的努力，也無法掩飾你不開心的情緒，倘若在長期身陷於這樣的內心狀態下，不但有罹患上心靈 方面的疾病外，還可能導致妳錯失值得開心的美好時光，且會每況愈下，所以別再懷疑，現在就得立刻找尋破壞你內心平和的原因，唯有 主動去尋求幫助或改變自己，才能讓妳重拾健康的身心和自信心。
是什麼令妳不開心？
如果你的快樂指數不怎麼高，常常莫名其妙，就是開心不起來，抑或是感覺不開心，卻不知道該如何解決？下面的心理測驗，能幫妳找出 導致不快樂的最終成因，並有專家教妳如何對症下藥一次解決它。
Start
1. 在朋友眼中，你屬於挑剔一族？
Yes→前往Q2
No→前往Q5
2. 遇上失敗第一個念頭就是落跑？
Yes→前往Q6
No→前往Q3
3. 是朋友的智囊軍師，有事總尋求你的建議？
Yes→前往Q7
No→前往Q4
4. 覺得大部分的朋友，際遇都比你Lucky？
Yes→前往Q8
No→前往Q6
5. 認為自己的外在條件還算不錯嗎？
Yes→前往Q9
No→前往Q6
6. 你是外貌協會成員，長相不佳者休想當你的入幕之賓？
Yes→前往Q7
No→前往Q10
7. 只要一工作，就會忘記其他事物？
Yes→前往Q10
No→前往Q11
8. 你懂得適時在辦公室裝死的哲學？
Yes→前往Q11
No→前往Q12
9. 你是朋友的情緒垃圾桶？
Yes→前往Q14
No→前往Q13
10. 公事上你絕對公私分明？
Yes→前往Q14
No→前往Q9
11. 只要一外宿就常失眠？
Yes→前往Q12
No→前往Q15
12. 對於境遇比你好的死黨，心底會有點小不是滋味？
Yes→前往Q15
No→前往Q16
13. 和人舌戰辯論是人生樂趣之一？
Yes→前往Q18
No→前往Q17
14. 認為內八字比外八字看起來優雅？
Yes→前往Q18
No→前往Q15
15. 你是生活資訊收集狂？
Yes→前往Q19
No→前往Q16
16. 朋友不多卻都是可推心置腹的好友？
Yes→前往Q19
No→前往Q20
17. 一餓，血糖降低就頭昏眼花？
Yes→前往Q21
No→前往Q22
18. 喜歡熱食勝過冷食？
Yes→前往Q17
No→前往Q23
19. 常因心直口快而得罪人？
Yes→前往Q23
No→前往Q24
20. 習慣外食鮮少自己煮飯？
Yes→前往Q19
No→前往Q24
21. 一天不看新聞或上網，就渾身不自在？
Yes→前往Q25
No→前往Q26
22. 為了玩樂，熬夜不是問題？
Yes→前往Q26
No→前往Q21
23. 常看購物頻道，但是從未下手購買？
Yes→前往Q27
No→前往Q24
24. 認為八卦雜誌還頗為好看？
Yes→前往Q28
No→前往Q26
25. 假日只想賴在家休息補眠？
Yes→前往Q26
No→A型
26. 極有長輩或小孩緣？
Yes→C型
No→B型
27. 有機會你還想去念書進修？
Yes→D型
No→C型
28. 若沒有時間壓力，你會選擇搭那種交通工具去旅行？
搭火車→E型
搭飛機→前往Q27
A型…金錢（Money）
身邊沒有足夠的財富可供揮霍，是妳不開心的罩門，老擔心錢不夠用，或明明存款驚人，卻仍擔心養老金不足，有人會拐騙你的錢，因而 儘管EQ頗高，但還是無法不煩惱。
解決方案：這種來自於財富方面的恐懼與不安全感，張怡筠表示，要清楚財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計 報告指出，一個人快樂與金錢間的關係，約可以年收入8000美金（約台幣360,000）為象徵指標，也就是快樂程度會隨著接近 此指標而攀升，但超過此界線後，便會逐漸下滑，甚至出現過於患得患失的現象，導致生活品質或內心快樂指數變差，此時，建議可透過 培養個人興趣，來改善內心的不踏實，例如游泳、閱讀等，雖然這些方式看似老土，卻能有效降低內心焦慮或不安情緒，且也可透過理財 方課程，加強自身理財能力，多接觸善於理財的專業人員，都將有助於你從中解套。
B型…工作（Work）
工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人 的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來呢！
解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就 感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並不能決 定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的 情形，所以建議要嘗試培養你的休閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。
C型…家庭（Home）
家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題 ，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度也會較一般人來得多。
解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出， 是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於維繫家 庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感 激或開心的事，不論是對家人、朋友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會
發現，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。
D型…愛情（Love）
職場上，妳是人人眼中~這個字是髒話喔~練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得 可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。
解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建 議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的女人， 才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質， 尋求理想的解決之道。另外，學習愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝通，讓對方清 楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。
E型…人際關係（Friendship）
以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，但若你在乎朋友的感受勝過於自己，那麼就會出現被惡人吃定，不時攻城掠地， 逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一久會使你罹患重度內傷。
解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，往往多過擁有百萬財富，張怡筠認為，沒有人可以獨自生活，且因 每個人都有自由意識，千萬不要期待別人會如何改變，或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，但也絕對無法改變他內心思想 的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，或者是結交真正的好朋友呢？方法很簡單，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，首先對周圍朋友， 產生極高的好奇心，然後將妳所認識的人，作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，自然能提高和他人內心的 共振，此外，練習自嘲的能力，別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全感，勇於承認自己的缺點，甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩 笑，久而久之，妳會發現不一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。（心理測驗設計／張怡筠、佛洛阿德）
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