starry night 若待皆無事,應難更有花

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"一公斤的肉 如果把上面的微血管割下 連結起來 可以弄多長"

今天中午的"健康幸福"班 致詞的人用這段話開場

台下的老師學生亂猜一通 沒人真正做過這回事 只能胡亂猜

答案出來了 可以延伸100公里

太嚇人了

如果我們可以少吃一公斤肉 就會差100公里長的路程

雖然還是有些不懂 但是明白自己為何而來

 

因為我的BMI值超過20

因為台北市政府發現中小學生過胖的比率偏高

提出"健康減重101 幸福台北一等一"的計畫

我去健康中心報名了

全校不到30個人參加

 

只是第一場

只是開場白

只是說說再來要怎麼做

要一場營養學講座 還是多些

要自我管理地運動 還是體育老師開班

要午休時自動跑操場 還是第8節留下來上體育課

只有一點是絕對確定的

希望大家儘量奉獻斤兩

台北市所屬各級學校 預定目標是12公噸 {120000公斤}

台北市所有單位 預定目標是減重101公噸

因此才會有這個slogan

"健康減重101 幸福台北一等一"

 

我一邊聽演講 一邊吃便當

菜色不錯 吃的滿開心的

 半小時後

才明白真不該看在免錢的份上  吃的那麼開心

我吃下了多少大卡阿

 

一個人一週要少吃7000大卡 一週才能減一公斤

一個人一週要做150小時中度的運動 才算運動量夠

要感覺有點喘有點心跳加快 還可以說話 但沒法唱歌 這樣才算

要連續30分鐘的中度運動 才算達到運動的門檻

 

拿了一堆資料回家研讀 逐字看逐行畫重點

裡頭有圓盤BMI表 有減重DM 有一大堆自我測試表 和飲食運動紀錄表

 

其實我的要求真的不多

我只想在天天復健的當下 無法打球不想游泳沒能韻律的當下

可以減少2公斤

讓我穿衣服輕鬆一點 讓我的膝蓋負擔小一點

難嗎

 

出場前 護士小姐再度跟我確認我的方便時段

不知道 下場的體育課我可不可以上 不知道我會不會如願

只能下個小小決心

我要每天走路至少10000步

傍晚去學校快走30分鐘

每天在家量體重 一週兩次去學校量體重

飲食如何計算 還不清楚

只能從運動量和量體重著手了

敬請期待