對於運動，不管是家長、老師還是國家都希望我們能夠每天保持足量的運動，因為每年都有人因運動量不達標而生病甚至死亡，運動所能帶給我們的好處，這裏不再多重復。運動方式千千萬，必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 藍P 雙效威而鋼那什麽樣的運動方式才是適合我們的呢？若是出於減肥的目的，可以選擇有氧運動；出於增強骨骼的目的，可以選擇打籃球、踢足球預定；處於放松關節或者心情的目的，可以選擇瑜伽。而我們今天則來聊聊俯臥撐能給我們帶來什麽好處，尤其是中年人要多看看。
“人到中年不得已，保溫杯裏泡枸杞”這句話相信大家都聽過，隨著年齡的增長，很多人一到中年身體機能就下降很多，而且還有中年發育的跡象，但是往往忙於工作無法抽空去健身房，必利吉藥局 必利吉心得 必利吉ptt 必利吉正品 必利吉價格那不妨就在家試試每天做幾十個俯臥撐吧！可以幫助我們燃燒脂肪、增強肌肉力量，最重要的是堅持做俯臥撐可以讓肌肉纖維變得更粗，讓肌肉變的更有力量，還能延緩肌肉的衰老速度，能使中年人充滿活力和朝氣。
在很多人的理解中，俯臥撐只是一個鍛煉手臂肌肉的運動，但其實我們在做俯臥撐的適合全身都在運動，因此俯臥撐可以加速全身血液循環的效率，與此同時也在鍛煉心臟功能，必利吉效果 必利吉心得 必利吉副作用 必利吉P-Force增加心臟的博出量，預防心血管疾病。當然大家對於標準的俯臥撐姿勢不是很了解，完全可以請教健身達人或者網絡的教程視頻，跟著學習我們會發現做一個標準的俯臥撐其實不容易，而且在運動中需要我們調整呼吸才能跟得上節奏，因此堅持做俯臥撐對肺部也很有好處。
有人要問了，人到中年做幾個俯臥撐才算合格？其實無法定論，因為每個人的身體素質根本不一樣，就拿鐘南山院士來說，他能做上幾十個俯臥撐根本就是小菜一碟，但是鐘老已經85歲高齡了。但一些年輕人卻連20個都做不到，就是因為平時疏於鍛煉導致的，所以大家不必過於糾結次數，但你若是連十個俯臥撐都做不到就要留意了，因為俯臥撐可以測試我們換心血管疾病的風險有多大。
去年哈佛大學做了一項實驗，研究者對1104年成年男性消防員進行了俯臥撐能力測試，必利吉 藍P 雙效威而鋼 必利吉價格 必利吉P-Force 超級威爾鋼要求他們按照每分鐘80個的標準來實行，直到吃不消為止。而這項研究進行了十年，十年裏發生了37例心血管疾病的事件，而平時連十個俯臥撐都做不到的人患有心血管疾病的風險要比做完40個俯臥撐的人超過96%，幾乎是接近100%的！不過可能對女性、老年人來說，這樣的衡量標準具有局限性。
但是通過這項實驗我們能看過，做俯臥撐對我們的身體大有益處，非常適合上班族。到家吃完後靜待食物消化40分鐘後，做幾十個俯臥撐再好好的洗個熱水澡，對提高睡眠質量也很有幫助。對於初學者而言，俯臥撐可能過於難，大家可以自行在網上查閱眼鏡蛇俯臥撐、墻壁俯臥撐以及跪姿俯臥撐 ，這三個俯臥撐難度較低，適合新手或者身體素質不好的朋友，練好了這三個動作，就能進行標準的俯臥撐。
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