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我們經常會聽到一句養生名言，就是“飯後走一走，活到九十九。”農村的老人也常會說吃完晚飯了，永春糖  馬來西亞B糖   Candy B+ Complex  永春糖ptt  永春糖效果要出門溜溜食，的確吃過晚飯之後，出門適當的散步對我們身體會更好，晚上也能睡的更踏實。

除了飯後散步外，還有哪些運動是適合晚上去做的呢？那就是睡前拉足背，如果你能堅持每晚睡覺前拉一拉足背，也能讓你長壽，且比散步效果還要好。

為什麽說睡覺前拉足背有助於長壽呢？如果按照中醫的養生經驗來講的話，在人的足背上是有著4條經絡的，汗馬糖 汗馬能量糖  汗馬紅糖 漢馬糖 汗馬人參糖 悍馬糖只要把這4條經絡拉開了，比你去做經絡按摩效果還要好。

特別是過了50歲後的老年朋友，最易出現微循環堵塞，有些老人的毛細血管可能還會出現堵塞，這些微循環堵塞可能會達到50%以上，這時我們的身體也會快速的走向衰老。

當然你也會見到一些人能活到100多歲，那說明他們的微循環系統還是比較暢通的，但是也有很多年輕人看起來“未老先衰”，必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 藍P 雙效威而鋼 必利吉藥局雖說他們年齡小，但是他們微循環堵塞比較嚴重的話，看起來就好像年老了很多歲一樣。

如何做可以打通我們的經絡，預防微循環堵塞，防止未老先衰，保持健康長壽呢？秘訣就在於拉足背了。

在我們的足背上主要分布有肝、膽、脾、胃這4條經絡，拉伸足背就可以起到調養脾胃、疏泄肝膽的功效。

具體做法：你可以躺在床上，必利勁 必利勁膜衣錠 POXET-60  必利勁正品 必利勁哪裡買 必利勁宅配藥局盡力的去繃緊腳面，就像跳芭蕾舞一樣，把腳背繃直，十指盡力的往下壓，大腳拇指要特別的用力，因為在我們的大腳拇指上匯集有肝、膽、脾、胃這4條經絡。

在拉伸的過程中，如果你仔細去體會的話，你會感覺到你腳外側經絡會有痛感一直延伸到足三裏。特別是脾胃不好和經絡郁結的朋友，在拉伸腳背的過程中，可能中趾和二趾也會出現痙攣樣的痛感。

特別是腳內側的公孫穴以及延伸向上一段都會有脹痛感，希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠 希愛力每日錠只要你忍住了這種酸痛感，持續用力向下拉伸足背，下壓腳趾，會比經絡按摩效果還要好。你學會了嗎？今晚就可以試著做起來哦！