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壓力對身體的影響
長期壓力會引發各種的身心反應，如果壓力未適當因應或者身心反應未適當調節，久而久之將傷害神經、內分泌、消化、呼吸、心臟血管、免疫、生殖系統，出現症狀、導致生病。
一般與壓力有關的疾病包括：
1.神經系統疾病：偏頭痛、風溼性關節炎、緊張性頭痛、背痛、焦慮症、憂鬱症。
2.內分泌系統疾病：月經不規律。
3.消化系統疾病：潰瘍、腸道發炎。
4.呼吸系統疾病：氣喘病、花粉熱。
5.心臟血管疾病：高血壓、中風、冠狀動脈心臟病。
6.生殖系統疾病：性無能、性交疼痛。
7.免疫系統疾病：癌症、溼疹、蕁麻疹、溼疹、乾癬、過敏症。
有些人因為上述的身體毛病四處檢查，如果仍找不出身體的病因，其病因可能是出現在心理或精神方面。有些即使出現身體方面的損害，但是其實這些損害也與心理壓力有著密切的關係，管理好心理反應，有助於減少心理對於身體的干擾。所謂「心病需要心藥醫」，要處理身心症狀，就要根本進行心理上的調適。

現代經常有人說：「生活壓力太重！」為什麼會壓力太重？怎樣消除壓力呢？

學生認為功課太緊，壓力太重；父母說家庭瑣事太雜，壓力太重；警察覺得任務太多，壓力太重；公教人員不滿上班時間太長，壓力太重。


其實，生活中外在的壓力很多，例如：貧窮的壓力、情感的壓力、人事的壓力，甚至死亡的壓力等等，到處都是壓力啊！
外面的壓力之外，內心也有許多的壓力，例如：空虛的壓力、嫉妒的壓力、憂愁的壓力、瞋恨的壓力、邪知的壓力、邪見的壓力、仇恨的壓力等；這一切都讓我們感受到，生活的壓力實在沉重喔！

有的人感到壓力太重，身心疲累；有的人感到壓力太重，意志消沉；有的人感到壓力太重，想要輕生；有的人感到壓力太重，精神失常。

頭痛及偏頭痛
壓力造成的頭痛屬緊張性頭痛，壓力使肌肉收縮，肌肉收縮導致頭痛，而頭痛又導致肌肉收縮而益加嚴重。
偏頭痛通常出現在壓力消失之後，這是一種由頭部與頸部血管擴張引起的頭痛，可能劇痛到無法工作，偏頭痛常出現在星期日，亦即在經過一週的緊張工作之後。

背 痛
從事靜態工作（辦公室工作）的人多半背部柔弱無力，壓力使背部肌肉收縮而致背痛。（王永慶喜愛以背撞壁的運動）

由自律神經系統所引起的，導致心跳加快，血壓升高，肌肉緊繃，嚴重的話可能導致：厭食、疲勞、便秘、皮膚冷而濕、腹瀉、遲鈍、口乾、頻尿、頭痛、心悸、過動、消化不良、胃痛、失眠、胃口不好、暴食、心不在焉、打呵欠、手腳痙攣、手心出汗、肌肉緊繃、發抖等等。


(1) 認知層面：想像力減低、健忘、對細節缺乏注意力、對外在的刺激不覺、注意力無法集中等等。

(2) 情緒層面：生氣和敵意、恐懼、責備他人、抱怨、批評其他人、哭泣、防禦行為、否認、沮喪、沈默、退縮………


◎ 在家接電話之前，讓它多響幾聲。當鈴響第一聲，便快速地從房間跑去接電話，往往會引起壓力。 (原來這樣也會有壓力呀!)