跳躍力訓練＠負能量集中地｜PChome Online 個人新聞台

2011-09-24 12:24:00| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

圖一
鍛鍊腳後部肌肉
手放於胸前以膝蓋為頂點身體要直向後倒然後再回位

圖二
鍛鍊腳前部肌肉
相同的以膝蓋為點向前倒再回位這比較困難可能需要人攙扶

以上可以的話兩個一起做10次乘於3回

習慣了增加數量如20次乘3回等等

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台長： moooner

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