2020.10.3(六)
嗨，自己，又是吃撐的一天。
(食慾比起去年住院，確實要好了很多)
昨晚依然沒睡好，最近半夜腳會癢到受不了而醒來
再加上心裡一直亂亂的，所以睡不好也正常。
我在今日翻完了「受害者情結」及「可憐的自己及壞掉的他人」
很明顯我就是受害者情結非常嚴重的傢伙
這種情結會加深自己受傷時的痛感 其實是非常可憐又可怕的。
我看完後，只覺得，我怎麼沒早些看到這本書呢？
或許，事情就會不一樣呢？是嗎？
*下午老公和小孩有來(問過醫生，可以通融，但會客仍然只有十分鐘，而且來會客的話，晚上就不能再視訊)
*今天幾乎全身在癢，醫生總算開了藥和藥膏給我！
*下午會客完回來，發現有2~3個「新人」入住，
我一進門就看到有一個躺在地上，而且是頭下腳上的姿勢！！！？？？
聽她跟別人自述，似乎是個英文老師？(說話其實還算有條理，但躺在地上這個到底是....？)
受害者情結 蘇絢慧
八種原型：
一、孤兒原型 二、無助心態
三、偏執人格(內心的自卑感和虛無感，會使這種人很需要「存在感」)
四、敵意及攻擊傾向
(自我傷害一是作為痛苦情緒的出口；但也有人會做為控制別人的情緒威脅及勒索)
五、自我中心
六、情感匱乏
七、不願意承擔責任
八、病態的悲苦角色
(會一直回到過往某個凍結的身心創傷時空)
關係模式：
1、對「關愛」的病態性需求
2、重複訴苦及循環式埋怨，逃脫被歸咎責任
3、情感和物質的無盡索討
(長期經歷情感忽視，從未經歷過什麼是「足夠」的感覺)
(只是想證明自己是重要的)
4、防衛和指控
5、威脅和支配
6、情感操縱和關係勒索
7、成為關係的加害者和控制者
8、偽拯救者
照顧好自己內心的小孩---如何自我療癒？
1、補完童年缺乏的品質，讓自己成為一個更完整的人
2、「自覺」 → 溫馨喊話：你很重要，我與你同在，我們會一起度過
你不是一個人在面對，我們可以想想辦法，慢慢思考。
3、關鍵在於「主動學習」：學習，就是拓展自己未接觸過的領域
自我負責/自我承擔/自我實現
4、勇於拋下→覺得「自己對未來無能為力」的想法
拋棄→無效和無益的方法
(學習雙向溝通、說明、澄清、對話、討論的能力)
5、「自我」功能要有效運作，在瑜一個人是否能掌握自己的思考功能、情
感功能和行為決策的功能。
「這是真的嗎？」 「只有這一個可能嗎？」
「誰告訴你的？」 「這真的是事實嗎？」
「還可以怎麼想？」
我要自我療癒
我要好起來
挽救自己的生命
小玉，我愛你，跳脫那些索求的關愛
我還是最愛你的人，沒有任何條件。
你的戰友 玉
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