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現代人生活忙碌，為求方便，三餐常常在外面解決
雖然方便，但外食族應該都有吃過食物過油或過鹹…等的困擾
長久食用下來可能會造成身體的負擔或疾病
而且外面賣的食物有達到一天所需攝取的營養嗎？

依照專家指出每日需均衡攝取六大類食物
有五穀根莖類、水果類、蔬菜類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂類
其中每日攝取5份不同顏色的蔬果，是維持健康的基本要求
5份蔬果分為三蔬二果（蔬菜半碗、水果一個拳頭大為一份）

而五色蔬果分別是紫色、綠色、黃色、白色、紅色蔬果
紫色蔬果- 含有花青素、綠色蔬果- 含有葉黃素
黃色蔬果- 含有胡蘿蔔素、白色蔬果- 含有微量元素
紅色蔬果- 含有茄紅素

若要讓身體更有活力遠離疾病，成年女性可以將每日攝取7份蔬果訂為目標
成年男性則以每日攝取9份蔬果訂為目標，這就是蔬果579的健康飲食觀念

看完以上的內容，發覺我根本沒有一天做到蔬果579的健康飲食觀念
因為我從小就很少在吃蔬菜，好像是覺得蔬菜有種味道，所以就不敢吃
這個壞習慣一直到現在還是一樣，就算有吃也只吃喜歡的幾樣

大概就是因為飲食不正常，所以我的體質吃不胖，發育也很普通
現在我也鼓勵自己一定要多吃菜，希望能漸漸改善我對蔬菜的恐懼

不過最近我發現了一個好東西，那就是蔬果579 五色蔬果汁
裡面包含了五色蔬果，剛好是每日攝取的基本量，所以我就決定買來喝喝看
一瓶有400毫升，而且熱量才164大卡，喝起來健康無負擔



顏色很像胡蘿蔔汁，喝起來味道不知如何形容
大概是因為有五種蔬果混合在一起的關係吧，不過口感越喝越好喝
沒有我討厭的蔬菜味，這樣我每天就能攝取足夠的營養囉



另外五色蔬果還有許多好處，以下引用自《五色蔬果健康全書》
紫色蔬果：能增進記憶力、保護泌尿系統、對抗癌症
綠色蔬果：可以讓眼睛更雪亮、對抗癌症、強壯骨骼牙齒
黃色蔬果：可以使肌膚更有彈性、保護視力、增強免疫力、對抗癌症
白色蔬果：可以維持正常血壓、降低膽固醇、抗發炎、對抗癌症
紅色蔬果：可保護心臟、抗老化、對抗癌症

唯有每日攝取包含這5種顏色的蔬果，才能全方位的獲得所有的好處
所以「Five in a day」正在全球風行，被醫學界視為最健康的飲食法

你／妳呢？每日有攝取五色蔬果嗎！？
如果沒有的話，蔬果579 五色蔬果汁是個不錯的選擇
全省便利商店都可購買到，一瓶25元
心動不如馬上行動～健康不能等的！

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