skyfishxxx1985

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個人因為懼怕破壞性減肥法 抽脂、融脂之類

因此都實行較簡單及健康、安全的方法

減肥3 大宗旨  萬變不離其一 

少食、多動 和 持之以恆

另外，了解自己的情況(是腫還是肥)和雕朔  是比減肥更重要的

首先，減肥，其實是體重的降低

而雕朔是把該凹而凹不下去的地方讓它凹下去

同樣的，把該凸的地方讓它凸起來

另外要弄清是水腫還是肥胖(兩者差很大)

先說少食

(不該吃的不要吃，什麼宵夜、點心、下午茶.....都屬這類)

先維持兩、三天不吃，很快就不會想再吃了

真的餓的話，喝些麥片、牛奶(當然要無糖和低脂)或是一大杯水也行

不用刻意的節食，餓到頭昏冒火

接著讓自己動起來

多走路、多爬梯、多起身倒水

可以的話，選一種喜歡的運動

一禮拜做一次

我是選游泳，游完很餓就喝綠豆湯，喝到飽，不加糖

持之以恆就是每天重複做到減少食物和多動一動這兩件事情

想瘦更快點，就是將每餐吃的食物都減半

同樣餓的話就喝麥片或一杯水

然後把要吃的菜都過水(準備一杯水，在水裡泡過再吃)

當然也可以從雜誌中選自己喜歡的飲食方式

搭配使用

再來談雕朔(修飾的部份)

這就要藉助各種豐胸、提臀(手扶牆，腿往後抬)、瘦腰(下半身不動 上半身往左、右扭)

瘦小腹(仰臥起坐)、瘦大腿(夾書)、細小腿(抬腿)的動作了

我覺得這是不虐待自己、又能瘦、又能吃好吃的方法

兩個禮拜就瘦3公斤了

又不太會瘦到胸部

可以明顯感覺大腿和小腹變瘦

推薦給大家囉~~