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2009-09-04 18:59:59| 人氣145| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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(瘦腰)
1.
雙手握拳,以指節處按壓腰側 (此時會有酸酸麻麻的感覺即為正確位置)
2.
雙手反插差腰(手掌置於後腰處)上下來回摩擦至發熱
3.
重複進行10~15分鐘
(瘦小腹)
1.
順時鐘方向按摩腹部10圈,停一下再按10圈,做3分鐘
2.
雙手在腹部左右來回按摩,做3分鐘
3.
以肚臍為中心,用手輕打腹部30下停一下,再30下,做3分鐘
4.
用雙手抓捏起贅肉,雙手各一上一下的方式扯動贅肉,做3分鐘
(
瘦大腿)
1.
由臀部側邊向膝蓋方向下推,再由膝蓋向大腿內側推上來,每腿做3分鐘
2.
雙手由上到下,掌橫推贅肉到大腿側邊,每腿做3分鐘
3.
雙手由上而下,捏起大腿週圍與內側贅肉,每腿做3分鐘
小腿曲線要美 可先清潔完小腿 上乳液或精油稍加按摩塑型 方可漸漸改善酸痛
持續運動是改善局部肥胖最好的方法

台長: 筱美
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