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滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點(軟精裝)(軟精裝)(軟精裝)
作者：sam woodworth 出版社：旗標 出版日期：2017-02-24 00:00:00

家家必備的肌肉保養秘笈
滾筒是個好東西，不僅是運動員要用，小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事，認為不必處理就會自然好，那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處，也買了滾筒，但卻沒人指導而隨便瞎滾一通！

小編自己家裏也有泡棉滾筒，平常休息時壓幾分鐘，比如壓壓小腿肚、背後的肌肉，就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經》，馬上就引進台灣，甚至與英文原版幾乎同時間推出，讓本地讀者與世界同步，接收到最新的滾筒運用知識。

改善全身肌肉的不良狀態
把身體想像成一個容器，裝滿時就是精力飽滿的最佳狀態，這也是健康的身體原本就應該要保持的狀態。然而，大多數人的身體卻功能失調與緊繃。

由於日常的生活方式和習慣，致使身體的肌肉系統變得失衡且虛弱，就好像容器上有了破洞。如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題，都可以試試滾筒運動。

不管你的生活型態是動態還是靜態的，是動作敏捷還是不靈活的人，泡棉滾筒 (亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。

本書包含了 60 個逐步示範的運動，以及 26 個運動課表，告訴你如何運用可滾動的滾筒，去治療因職場或休閒活動帶給身體的副作用。

不要放任生活事物危害到自身的肌肉系統，利用這本書可讓身體恢復到最健康、最快樂、最柔軟靈活的狀態，補好身體容器的破洞，再度回到精力充沛的生活。

★本書特色：

1‧ 最完整的滾筒運動書，全圖解強化核心肌群，肌筋膜放鬆，專屬運動課表，消除激痛點。
2‧ 體適能專家，健身教練，物理治療師一致推薦。
3‧ 包含 60 個逐步示範的運動，以及 26 個運動課表，適合因職場與日常不良習慣造成的疼痛調整之用。
4‧ 軟精裝裝訂可攤平閱讀，亦方便操作時參考。

★專家推薦：

「訓練、營養、恢復都是訓練是否有成效，以及減少運動傷害不可不重視的環節。無論您是一般大眾或運動員，都不該錯過這本好書。」 －陳壹豪，i Performance 愛表現體能中心總教練／美國有氧體適能協會教育總監／adidas 愛迪達台灣體適能顧問－ [FB 粉絲團：愛表現 i Performance]

「這就是我心目中的運動者日常肌肉保養秘笈！教大家正確使用簡易又專業的工具，有效放鬆運動後的肌肉，提升訓練成果。好書不容錯過！」 －謝欣穎，專業運動按摩師／滾筒放鬆課程講師－ [FB 粉絲團：New Muscles - Deep Tissue Release]

「運用滾筒好處多，你能為自己按摩深層組織、紓緩疼痛並改善姿勢身形，強化核心肌力，讓肌肉保持健康與彈性，生活運動都將受惠，擁有更好的活動力。」 －許育達，鐵克健身中心營運長／國際健美總會 IFBB 國際裁判－ [FB 粉絲團：鐵克健身中心 Take's BodyGYM]

「從本書的一開始，就被其詳細介紹身體各部位滾筒放鬆與運動所吸引，而不僅於此，於篇幅之後更貼心統整各項動作，分成 "紓緩"、"生活型態"、與 "體育類型" 的運動課表。堪稱滾筒界的聖經。」 －黃博靖，安健維康物理治療所院長／WELLCON 運動按摩指導顧問／軟組織鬆動協會理事長－ [FB 粉絲團：安健維康 運動科學暨物理治療所]