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[你的感覺,我懂!] The Power Of empathy

這是一本談論有關"同理心"的心理書,今天我用很快的速度翻完了它,

面對全部都是文字的書,其實我沒有太多耐心去閱讀,

裡面有一些話,我想記錄在這裡...

 

當弟弟最需要我的時候,當他需要聽到"我也愛你"這幾個字時,我沉默了。

大衛懇求我伸出援手,我卻單獨留下他,沒有說出可能挽救他的話。

他希望知道自己仍被深深的愛著,但他一再的不遵守承諾,讓我感到憤怒與厭惡,。

大衛染上毒癮後,徹底改變了他的生命,也改變了我的生命。

因為我無法處理自己內心衝突的情緒,便否定他的感情,留下他一個人面對自己的痛苦。

我生他的氣,我一點也不想再被他操控,而且我也害怕被他操控,所以我誤解了他自殺的意思。

如果我能真正地深入傾聽,聽出字面之外的意義,拋開我的憤怒與害怕,

進到他絕望的內心深處,事情會變成怎樣?我是不是就能挽救他?

 

為什麼大衛放棄了?因為他感到與所愛的人疏離。

所有的轉折都引導他走入死巷。

毒癮讓他陷入困境,他被恥辱.恐懼.罪惡感和悲傷的感覺壓垮,

開始相信自己已經無法回頭。

在那關鍵時刻,只要任何一個溫暖的字眼或援手,一切都將改觀。

 

我們所了解的還不足以下判斷,這句話具體說出同理心的精髓。

同理心的核心是理解,先理解,才有辦法解釋。

即使我們深深了解別人的感覺與想法,但如果什麼事也不做,我們並不能算是有同理心的人。

 

我們常帶著成見傾聽。

想要以同理心傾聽,就必須放棄自我心中的世界觀,才能完全融入別人的經驗。

你將學會如何與別人的情緒連結並且不受影響,先進入對方的內心,然後退一步客觀的評論。

你會接受模糊的地帶,你也會認清並非所有的問題都有答案。

 

我們每個人都會把人分類,為特定行為貼上標籤,藉此形成我們對這個世界的看法。

 

二選一的行為將世界劃分為黑與白兩種,因此也造成同理心無法正常作用。

同理心必定存在於模堎兩可的灰色地帶。　

同理心與模堎兩可應該算的上是好朋友,他們都了解人類本身所具有的複雜性,

像是我們可以同時這樣和那樣,同時拐彎抹角和有話直說,同時寬宏大量和語帶偏見,

同時感激也能同時貪婪,誠實中可以帶著欺瞞,

原諒中含著悔恨,希望中又染上絕望的色彩。

同理心能幫助我們察覺到所有的矛盾,並且提出疑問。

我為什麼這麼複雜?為什麼我能在這一刻仁慈,卻在下一刻變的殘忍?

 

即使我們認識某人很多年,對方仍有可能在某些時候說出或做出令你驚訝的事。

生命總是充滿了許多挑戰與變化,即使是你最親密的朋友也往往會讓你感到驚訝。

 

當凱莉表明拒絕之意,而男子仍一再要幫忙時,同理心就會引導凱莉心生疑問：

"為什麼他要對我付出關心?為什麼他非得要我接受他的好意?"

藉由同理心的引導,凱莉或許就能理出頭緒,發現這名男子雖然看起來很和善,

但是一個真正的好心人是不會在你拒絕他的幫助後還繼續糾纏你。

然而男子提到驕傲一詞,正好與凱莉想要成為一個感覺親切並懂得信賴別人的渴望牴觸,

因而削弱了同理心的保護作用。

凱莉決定忽略心裡的直覺,相信男子的確是好心要幫她,

然而這個錯誤的決定卻讓她差點丟了性命。

 

喜歡怪罪別人的人往往也只吸引到另一群喜歡怪罪別人的人,

但是他們需要那些心懷罪惡感的靈魂做為土壤,好讓他們灑下一把非難與責備的種子。

如果沒有了罪惡感作為肥沃的土壤,那他們所灑下的種子就只能隨風四處飛散；

因此我們千萬要懂得別讓那些只會怪罪別人的人察覺到你的罪惡感。

如果你和某些特定的人在一起時,總是較容易感到罪惡感,

你要小心自己可能會遭受他們無妄的非難。

 

如果彼此的關係是不快樂的,就更容易誤解另一半的正面行為,

而且會有百分之五十的機率不相信對方的行為只是湊巧,並非有意的。

換句話說,你很有可能把好意的行為看成是惡意的,

誤解對方表達關心和擔憂是不懷好意的。