過完年，練氣長＠高雄澄清湖日式養生推拿工作室

2007-03-02 19:44:33| 人氣108| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

過完年，練氣長

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過完年，該練練身子了。

勤練腹式呼吸可緩解情緒，也能改善睡眠。

腹式呼吸即丹田呼吸，重點是呼吸氣息力求細、長、慢、勻，鬆；讓意念至約臍下的丹田。練習一段時間後，便會感覺吸氣時，氣息直入小腹。

丹田位於小腹，約臍下四指幅位置，相當任脈氣海穴及關元穴的部位。平常淺式胸腔呼吸則氣息較短。

深呼吸不僅可提供身體足夠的氧氣以強身健體，相對的也較能夠和緩情緒。

學心理和輔導的老婆，曾經告訴過我，遇到不如意的事，先深深的吸一口氣，以緩解上逆怒氣，讓自己有機會心平氣和的與對方溝通，以免因一時情緒失控鑄成大錯。

中醫認為，「氣長命長」，常常練習丹田呼吸亦是很好的養生方法。

練習丹田呼吸，首先力求細、長、慢、勻，輕鬆自然即可，不要勉強用力，以免影響自然的呼吸韻律。

其次，吸氣時宜閉口，使空氣由鼻腔進入，以免因張口吸進污濁的空氣有礙衛生，呼氣則由鼻或口呼出均可。

深呼吸時，要持續意想丹田部位，感覺氣息直入小腹。而呼氣時，則自然吐出。

練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。

我要檢舉

台長：黃逸帆

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