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2006-05-25 10:14:59| 人氣133| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

熱敷還是冰敷？

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腳扭傷到底是要熱敷還是冰敷？


急性腳扭傷，48小時內必須先冰敷，以協助控制腫脹與發炎。

冰敷每次15分鐘，一天3次，並遵循RICE原則。

R(rest)要休息，減少不必要的活動；
I(ice)即冰敷；
C(compression) 使用彈性護踝壓迫受傷部份；
E(elevation)提高扭傷的那一隻腳。

48小時後，再將冰敷改為熱敷，讓血流量充足，促進組織修護，同樣也是每次15分鐘，一天2~3次。


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台長： 黃逸帆

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