養成健康好習慣 很多日常生活習慣與我們的健康息息相關

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很多日常生活習慣與我們的健康息息相關，在日常工作生活中不小心養成的各種壞習慣正在發展影響你身體的健康教育狀況，而這些問題習慣，很多人都有，如果你有的話趕快戒掉哦。

1.口渴了才喝水，科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為我們人體的細胞大部分學生都是由水構成的，人體缺水容易受到損害腎髒和肝髒，還會增高血液黏稠度，影響企業血液系統循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次約250毫升。溫開水最佳。另外，盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛動，工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。家庭是躺在沙發上看電視。運動過少不但會讓人發胖和懶惰，久坐也容易患有靜脈曲張，頸椎病，痔瘡等疾病，甚至會增加患糖尿病，心髒疾病的風險的困擾。適量運動能促使全身血液回圈加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。建議：隨時隨地的運動，如在家裏做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利於下肢血液的回流。 同時，久坐的辦公社區會每隔一兩個小時起床一段時間，飯後可以散步等。建議：首先，對脊椎和胸部的肩膀，然後做肌肉練習，還要注意平常的生活很長一段時間內保持這一立場。

3.劇烈運動，運動流汗是健康的!但是我們如果做過於複雜激烈的運動，有可能會出現加速老化。激烈的運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。 如果酸化物質在體內積累，它們的年齡就會很早，年齡也會很早。

4.彎腰駝背習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發達。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，有可能導致背骨變形也說不定。還有支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形都有可能。