收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

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去年國人10大死因，有一半疾病與代謝症候群有關，其中腰圍是評估代謝症候群重要指標之一

根據國健署2018年成人預防保健資料顯示，全台40至64歲中年人口逾5成腰圍過粗、三高中有一項異常，45歲後女性的代謝症候群增長率更是男性的2倍，國健署署長王英偉呼籲民眾養成良好生活習慣，除了注意飲食，每周至少運動150分鐘以上。

3成中年人有代謝症候群 罹糖尿病風險增6倍

國健署慢性病防治組科長李惠蘭表示，腰圍過粗者（男≧90公分，女≧80公分）是代謝症候群的高危險群，全台40至64歲人口逾3成有代謝症候群，腰圍過粗易導致三酸甘油脂濃度及血糖升高，並增加罹患心血管疾病及糖尿病的風險。

有代謝症候群者罹患糖尿病是一般人的6倍、高血壓4倍、高血脂3倍、心臟病及腦中風2倍。

李惠蘭指出，國內代謝症候群的患者隨著年齡呈現倍數成長，男性19至44歲約21.8％有代謝症候群，45歲至64歲則增加至39.7％；女性19至44歲約9％有代謝症候群，到了45歲至64歲則增加至32.7％，男女代謝症候群盛行率都以倍數成長，女性的盛行率隨著年紀增加超過3.6倍，增長率是男性的2倍。

步入中年代謝懸崖 腰圍容易暴增

台中榮總院長許惠恒表示，男女步入中年後，代謝力會隨著荷爾蒙逐漸降低，會使內臟脂肪堆積並增加胰島素阻抗性，到了一定年齡容易出現「代謝懸崖」，腰圍容易突然暴增。此外，侵襲全球的武漢肺炎疫情也與

肥胖

有關，根據英格蘭公共衛生署統計，重症患者中，肥胖者比例高達38.5％，肥胖也是染疫死亡的高危險群。

預防代謝症候群，許惠恒院長建議，飲食以低油、低糖、低鹽及高纖為原則；運動每周達到150分鐘，每周5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘的中等身體活動規律運動，健走、慢跑都是不錯的運動。