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你曾經搭上船出海賞鯨，卻因為暈船而吐到全身無力，整段航程沒能起身看鯨魚海豚一眼嗎？

或是搭車上山，要來段舒心森林浴前，卻在車子抵達半山腰時就頭暈頭痛，覺得噁心到不行呢？

 

暈車、暈機、暈船這些事情雖然不是種慢性病的折磨，卻常讓原應愉快的出遊變成悲劇。

這種狀況我們稱為「動暈症」此症的症狀大家應該都不陌生，患者會自覺有種病懨懨的感覺，同時伴隨著噁心、嘔吐、頭痛、焦躁不安、冒冷汗等。

2到12歲的孩子是最容易有動暈症的族群，雖然很多家長不敢讓未滿周歲的孩子搭車，但反而小於2歲的孩子很少發生動暈症。

 

成年女性發生動暈症的機率也比男性高，尤其當女性處在經期之間或懷孕時，都更容易暈車暈機暈船。

坐交通工具上時最常見動暈症，就像我們一般說的暈車、暈船、暈機。另外，在遊樂園裡玩雲霄飛車、海盜船這類遊戲，也會讓人暈頭轉向。

 

還有一些室內活動，像是打電動、玩模擬機、或看顯微鏡這些事情，我們眼前所見的事物不停在動，但身體其他部位卻沒有感覺到真實的動作，導致平衡系統失調，產生動暈症的症狀。

動暈症屬於平衡系統的失調，在我們身體內，負責平衡的有眼睛、內耳、本體感覺及其他。

 

若有些部分感覺到動作，有些部分沒有，這種衝突狀況就會讓人不舒服，像是待在船艙時，內耳感覺得到海浪的波動，但眼前房間內的沙發電視卻沒有動；內耳系統傳送到腦部的訊息與眼睛感受到的不同調，這種衝突就導致了動暈症。

若想要旅途充滿美好回憶，可以做幾件事情預防動暈症發生：

你該做的：

旅行時靠著椅背，保持頭部軀幹直立不要動來動去，頭部不要快速動作，也就是不要像洗髮精廣告裡，大力甩動一頭秀髮的影視明星那樣的動作。

 

旅程中多呼吸一點新鮮空氣，像是在蜿蜒山路升降時，打開窗戶呼吸空氣。

盡量閉上眼睛，讓自己專注在呼吸，放慢速度深呼吸。心情緊張、速度淺快的呼吸會讓暈車暈船更加嚴重

不要一次衝完一段極長的旅程，最好於中段找出休息時間。

 

不要做的事情
不要看電視或使用電子產品，當然，也別看書或滑手機。不要為了吸引孩子的注意力就讓孩子在車上玩平板或手機，這樣暈車的機會更大，可以放音樂或陪孩子唱歌就好。

盡量不要一直去算有幾輛車子經過，或是看海浪起伏這類不斷晃動的東西

避免聞到強烈味道，像是機油味、鹹酥雞味、臭豆腐味、或旁人的嘔吐酸味

在旅途前24小時不要吃大餐，不要喝酒精類飲品

不同交通工具之間，還有一些可以注意的地方
如果你容易暈車，選擇坐在前座，或是自己開車，由自己駕駛通常比較不會暈車。

 

若是他人駕駛，盡量請他減少急轉彎或避開不平的路面。若是太小的孩子無法坐前座，記得要用合適的兒童安全椅減少晃動程度。

如果交通工具是飛機，可以選擇坐在機翼前緣附近，在飛機上別吃太多，盡量吃好消化的少量餐點就好。

若交通工具是船，比較好的位置是坐在船的中心，及接近水平面之處，若是郵輪旅行，選擇艙房時最好選在中間的位置，在船上可以試著注視水平面的固定點。

交通工具為高鐵、火車、或巴士等大眾運輸時，可以盡量選擇靠前面、窗戶旁邊的位置。

 

有些大眾運輸的座位方向會呈現雙向、面對面的，那就要選擇面對行駛方向的位置，盡量不要讓自己「倒退嚕」。

好消息是，大部分的小時候很會吐的孩子，長大後動暈症發生的機會就變少了。愈常旅行、使用這些交通工具，動暈症的發生機會就會減少。目前有一些可用來預防動暈症的藥物。

 

建議需要的患者不要自行買藥，最好要先問過醫師，因為有些人並不適合這些藥物，負責開車的人也不適合。

 

藥物包含止吐藥、抗組織胺藥物、及做成貼片的東莨菪鹼，記得先向醫師諮詢!