收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

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冬天是心血管疾病的好發季節，其中糖尿病患引發的機率特別高，天冷或換季時更要注重心血管保養，長春診所院長黃耀德醫師呼籲糖友在食衣住行方面要多加注意，另建議可補充魚油(DHA)同時美國糖尿病協會也建議多吃富含有魚油的營養素，能預防並保養。

 

高危險族群要當心

心血管疾病又稱為「循環系統疾病」，主要跟運送血液的器官和組織有關，也就是說會影響心臟血管都可稱為心血管疾病，像是心臟病、高血壓、中風、心肌梗塞等。

 

同時，根據世界衛生組織指出「心血管疾病」是全球死亡的頭號殺手，每年全球有超過1770萬人死亡，占全球總死亡人數31%，其中740萬人死於心臟病，670萬人死於中風；而在台灣衛福部106年死亡統計資料，心臟疾病排名為國人大死因的第2名，共2萬644人因此喪命，如果再加上第四名的腦血管和第五名的糖尿病，總數突破4萬人，緊追著10大死因之冠的癌症不放。

 

冬天是要「小心」季節

冬天容易引發心血管不舒適，主因在於天冷易造成血管收縮，會讓血壓更高，同時如果手腳冰冷，血液循環帶不動，再加上有高血脂，或是生活習慣不好的人，就很容易突然引發瘁死或是中風的危機。

黃耀德醫師表示：曾在門診遇過一位工廠作業員，經常睡眠不足，加上平常日夜顛倒的輪班，工作的環境又通風不良，氧氣不足，某個冬天早上，吃了一點早餐後，本來就因肥胖有三高的問題，結果天氣一冷，血壓又偏高引發頭暈，沒想到竟突然倒下，必須立即送醫急診治療。

 

醫：糖友更要小心保養

心血管疾病和糖尿病息息相關，黃耀德醫師表示：「糖尿病一旦確診，就算沒有其他三高，也等於宣判心血管系統有很高的風險。」且根據統計，因為心血管病變而死亡的糖尿病患，佔所有糖尿病患者一半以上，所以管理好健康是預防心血管疾病的不二法門。

且只要產生心血管併發症，病患的壽命就會減少5~10年，顯示糖尿病患對於血管的保養必須要更加重視才行。

 

食衣住行必注意：

黃耀德醫師呼籲糖友在冬天生活作息都要特別小心，以下針對「食、衣、住、行」提醒糖友天冷該注意的事情：

 

「食」：冬天想吃熱呼呼的火鍋、羊肉爐等滋補的食物，雖滿足了口慾，但同時也把很多的問題帶到身體裡，建議糖友對於吃還是要有所節制，避免引發高血糖危機或心血管併發症。

 

糖友想要進一步維持及關心健康，黃耀德醫師建議可以透過「魚油」來自我保健，因魚油含有Omega-3不飽和脂肪酸（EPA、DHA）且有循環系統清道夫之稱，可從飲食中多攝取像是鮭魚、沙丁魚、秋刀魚或是深綠色蔬菜、豆類等，若無法每天從食物中攝取足夠的魚油，醫生建議市售有糖尿病專用營養補充品，內含深海魚油DHA，可以當成換季保養品，避免不舒適造成無法彌補的遺憾。

 

「衣」：為了保持皮膚乾爽舒適，穿著應選擇透氣棉質的衣物，能快速排汗更好。

襪子應選擇純棉，束帶不要太緊的，以免足部血液循環不好，容易腫脹。

鞋子要選擇合腳的，如果鞋底有氣墊，可以分散腳底壓力，避免產生壓迫性皮膚潰瘍。

 

「住」：一遇到寒流有些糖友會使用電暖器或是電毯，但有些病患其實末梢神經有病變，對於熱的敏感度低，因此在使用上溫度太高卻不自覺，而燙傷皮膚。

 

「行」：建議糖友以走路作為最基本的身體活動，可以運用計步器提升運動的動機與持續性，最好每天都能累積達到30分鐘的健走，同時到戶外時盡量結伴運動並且隨身攜帶糖果以免低血糖。