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骨鬆症在初期通常沒有症狀，等骨質無聲無息流失導致骨折之後才驚覺，可以從以下症狀早期發現、早期治療：

下背痛：有些人下背痛是因為骨質疏鬆所引起。

頸椎疼痛

身體比以前還矮

彎腰駝背

骨折：最常發生在髖關節、腕骨與椎。                                          

治療

通常醫生會給予一些藥劑治療，包括鈣劑、雌激素（女性荷爾蒙）、抑制蝕骨細胞活性的藥物或抑鈣素。另外，也須進行非藥物治療。

照護&保健&預防調整生活飲食型態

維持理想體重不能太輕、過重或肥胖，因為體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少、肌耐力降低。體重過重則會增加骨頭、關節的負擔。

避免鈣質流失起司、牛奶等乳製品以及小魚乾、芝麻、油菜、紫菜、髮菜、豆製品、魚貝類等都是含鈣量高的食物，避免吃太多肉類或加工食品，尤其高鹽、高脂飲食，以免影響身體對鈣的吸收。

如果要吃鈣片，國外研究發現，最好一天當中分散攝取，如果同一時間攝取高劑量的鈣，血液內濃度較高，有文獻指出會讓心血管疾病的發生率增高一些。建議一次補充不超過600毫克，每天不超過1000毫克。

每天曬15分鐘太陽，促進體內生成維生素D，或每日補充800國際單位維生素D，搭配磷、鎂均衡攝取，有助鈣質充分為人體吸收。

不要抽菸抽菸者得到骨鬆症的機率是不抽菸者的2倍，因為尼古丁會影響骨頭的代謝異常，讓骨質流失更快，國外曾有研究指出，每天抽1.6根菸以上者，會增加97％的骨折風險。

控制喝酒一天喝啤酒不超過500cc、紅酒160cc、烈酒60cc，因為酒精（乙醇）會影響破骨細胞的活性增強，

 

讓骨頭代謝變快，讓破骨細胞與造骨細胞更不平衡

防止跌倒研究發現，年長者最常跌倒的地方就是住家，尤其臥室、浴室或樓梯，建議放止滑墊、保持地面乾爽、走道不擺放雜物、夜晚裝小燈加強照明。

多運動維持適當的運動，增進肌力及關節柔軟度、身體協調性，可減少跌倒及骨折風險。研究發現，快走比慢走的效果顯著；慢跑、跳繩、踏步、踏階、舉啞鈴等負重運動可改善腰椎骨的骨密度。

別以為靠保健食品就可以治療骨鬆症很多人以為大量補充葡萄糖胺、膠原蛋白、鯊魚軟骨可打造好骨力，其實到目前為止，沒有證據顯示對預防或治療骨質疏鬆有幫助。

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