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國人腸胃驚，世代生活惡習點點名

台灣人因腸胃、消化系統等相關問題就醫人數每年達近500萬人，專家提醒民眾，腸胃問題雖然情況普遍卻容易被民眾忽視，平時保持健康作息及飲食，才不會一不注意釀下健康威脅。

台灣乳酸菌協會日前與台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科-吳文傑醫師，共同發表「國人腸胃驚世代-20至50歲世代腸胃健康調查」，發現各個年齡層飽受不同腸胃問題困擾可從日常中的作息習慣觀察一二。

年輕世代作息亂、飲食差，壯年操勞小心腸道老化剖析各年齡層，

一、20歲世代作息亂：

20歲世代多為學生及初入社會職場新鮮人，飲食及睡眠狀況普遍疏於照顧，調查顯示20~29歲的外食族比例高達87.36%，而超過七成有熬夜、過12點後入睡的習慣，伴隨著的可能是半夜進食、吃宵夜的情況，容易造成日夜顛倒、慣性疲勞、消化不良的現象。

二、30歲世代飲食差：

30歲世代正值拼升遷、力求表現的階段，加班頻率為世代之最，期間所歷經的大好或大壞轉變波段多，與朋友或同事的聚餐頻率高，油炸與燒烤等油膩食物少不了，調查顯示30~39歲民眾近六成表示偏愛吃重口味，且每兩人即有一人有飲食過量的習性，對於腸胃道的負擔重。

三、40歲世代腸道老化：

綜觀平時飲食、睡眠習慣及排便狀況，40~49歲民眾每四人即有一人腸道年齡老化20歲以上，為各年齡世代中腸胃老化跡象最明顯的族群。

四、50歲世代操勞庸：

進入半百階段，國人勞碌並未停歇，每日加班超過4小時以上者達21.95%，加班時數為各年齡之冠，而睡眠方面平均每天時數不足6小時的比例超過1/4，此時代謝各方面較年輕時候差，身體毛病便會明顯浮現，要小心痔瘡、大腸瘜肉、幽門螺旋桿菌感染等問題。

剷除生活惡習，補充好菌三首選健腸胃
根據此次調查結果，台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑教授表示，飲食習慣、睡眠、工作加班等作息都有可能影響體內腸胃菌相的分布，不同年齡世代的身體狀態、面臨問題甚至人生背景都不盡相同，然而「菌相平衡」為各年齡層都適用的腸胃保健原則。

或許工作時數、睡眠情況沒辦法短時間內導正，此時便可由飲食的選擇上調整，參考「補充好菌三首選」的原則，提供日常生活中能以更聰明、安心的方式，搭配運動與均衡飲食，幫腸胃加油。

3首選分別為：

1.選方法：

增加膳食纖維的攝取比例，讓好菌在體內保持活力與效用，並適時補充好菌，例如以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。

2.選菌種：

好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響，應選擇較強健的菌種，可以通過胃酸、膽酸考驗，發揮功效。

3.選認證：

好菌補充方式很多，如選擇有國家健康食品認證則可多一份保障，讓國家幫忙把關。

以上訊息由台灣乳酸菌協會提供