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長期照顧失智父 他羞愧痛哭：希望爸爸快點死掉

台灣現在慢慢步入高齡化社會，照顧家中長者便成為一個重要課題。面對久病的家人，長期照護往往會將我們壓的喘不過氣，隨之而來的憤怒、失落等情緒，該如何排解？

就讓美國知名臨床心理師貝瑞・雅各布博士，以及他同樣是臨床心理師的妻子茱莉亞．梅爾博士，以他們多年的家庭治療臨床案例和個人長照經驗，提供大家具體的建議和療癒指南。

接受自己的情緒

身為一個人，我們所面臨最大的挑戰之一，就是要接受自己只是個凡人的事實。

每個人都會有負面情緒，你我也不例外。我們會為付出真摯的愛與奉獻而感到快樂與自豪，但也常因為憤怒、愧疚、失落而感到痛苦。

身為一個照護者，有時候複雜而矛盾的情緒會迎面襲來，將我們壓垮。請試著去接受與理解，相信那些都只是一時的情緒。

當你感受到負面情緒時，請先不要自我批判試著用好奇、同情與關懷的心態，仔細去探究你自己的真實情感。

1.弄清楚你的感受究竟是什麼。憤怒？羞愧？還是渴望得到關懷？

2.檢視一下你的情緒，是強烈且持久不散的，還是輕微而逐漸散去的？除了在心裡發酵蔓延以外，身體是否也有感覺？如果有，是哪個部位受到情緒的影響呢？

3.是什麼引發了這些情緒？

4.眼前的情緒，是否喚起了你的回憶，讓你想起以前有過類似的情形？

5.你要如何處理這些情緒？比較傾向什麼方法？那要怎麼做才最有效果？

當情緒來襲時，先靜下心來，細思與沉澱，這樣可以讓我們不會一下子就被情緒擊垮。然後再去探索最有用的情緒管理方法。若能耐心地洞察自我的感受，或許就能發現更靈活、更有效的方式，來處理和表達情緒了。

希望久病家人快點死掉，有這種念頭怎麼辦？

經過了無數個無法成眠的夜晚，霍華德下定決心，要與妻子好好談一談。

隔天晚上睡覺前，他敞開心房，告訴雪莉，他有時暗自希望父親快點死掉，而這種念頭又讓他痛苦萬分，因為他真的很愛老爸。接著，羞愧讓他抱頭痛哭。

夫妻倆已經照顧失智症的父親多年了。他的健康每況愈下令全家人筋疲力盡。

永無止境的制訂計畫、不斷的危機處理，還有堆積如山的帳單，也讓霍華德很擔心未來的經濟狀況。這時雪莉給了霍華德一個擁抱，她也愛他的父親。她知道要把這些話說出口，對他而言是多麽困難。

她向他保證，任何與他有相同經歷的人，難免都會偶爾出現這種念頭，她承認自己也不例外。

把話說開了，讓對方知道自己的感受，兩人都輕鬆許多。霍華德覺得能被理解真好。他鬆了一口氣，當晚終於比較容易入眠。

面對久病家人的勇氣

試著接受自己的想法和感受，不去批判它，給自己多一點寬容與同情。畢竟我們都只是凡人而已。

本文摘自《面對久病家人的勇氣：如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題？》