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1造成口臭和身體異味。

2引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3引起消化不良和頭痛、腰痛。

4引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。

5誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

   今天，都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實驗資料表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裏那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。

 

宿便之清除

 

1.空腹時喝冰牛奶

   空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

 

2.吃黑木耳輔助按摩

   黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是 很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

 

按摩的方法是：

   平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅 持，會有一定效果。

 

3.晨起喝杯蜂蜜水

   蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裏，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃ 左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

 

4.每天不忘吃蘋果

   蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

 

清腸DIY

   把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫 升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。

 

   接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。

 

   整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。

 

   採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。不過，平時嚴重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會打些折扣。

 

通大便立即奏效秘法

   有的人因多吃燥熱食物，造成大腸梗塞，有時需要洗腸方能複通，痛苦不堪。

   現有秘法，不費吹灰之力，簡單又方便，不花多的錢。即可恢復正常，解除痛苦。

將一把蔥搗碎拌成餅，貼於肚臍上。再用熱壺裝開水燙蔥餅，立即可以奏效。

 

提供另一偏方：

   喝一到兩勺香油小孩可以少喝。拍後背數下，放屁後即可。