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 七月 勞逸結合  保護陽氣 

七月包含有小暑和大暑兩個節氣。

中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護陽氣。

 

對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。

暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水，必要時可服少量仁丹，或喝綠豆湯等以防中暑。

   

飲食宜忌

飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

 

推薦食療

薏仁綠豆粥

用料：

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

制法：

將以上各原料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功效：

綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和胄。
                      

八月：早臥早起神志安寧
八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，

包含有立秋和處暑兩個節氣。  

天氣特點

立秋是肅殺的季節，也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為立秋時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。

 

中醫認為“立秋”也 是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為

陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長

的過渡時期。 

處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。

很多地區處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱為秋老虎。

秋老虎屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚 乾燥、眼幹、咽幹、

少津液，小便黃，大便秘結等症狀。

老年人在此時還易發心腦血管意外，因此，老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫。

立秋以後，雖然還不是真正進入秋天，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。

立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫差逐漸拉大，

晚上已有涼 的感覺。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以人們又稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，

如果注意不當即可發生腹瀉。嬰幼兒 在此時段為腹瀉的易感人群，

所以秋季腹瀉患者多為嬰幼兒。
 

處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，被稱為秋乏。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。
   

精神調養  
 立秋後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始早臥早起，與雞俱興。

這是因為早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。
  

飲食宜忌
因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。如番茄、辣椒、茄子、馬鈴薯

葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃。

少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物。

秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。

還要少吃蔥、薑等辛味之品。

推薦食療
百合蓮子湯

用料：

乾百合100克，乾蓮子75克，冰糖75克。  
制法：

百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。

將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃

 

九月：陰平陽秘防秋燥 

九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有白露和秋分兩個節氣。 

天氣特點：

白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼。

俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。

 

秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸

衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差

進一步拉大。

 

《春秋繁錄》中記載：

秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。 

九月養生應本 著陰陽平衡的規律，使機體保持陰平陽秘的原則。

精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生悲秋，所以要培養樂觀情緒，保持神 志安寧，以適應秋天平容之氣。

 

天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裏，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放鬆。從而消除不良情緒。

 

九月養生防秋燥也非常關鍵。

在秋高氣爽的日子裏，人們往往會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾

及大便乾結、皮膚乾裂等。可適當地多服一些含維生素的食品

或用中藥食療。

 

飲食宜忌：

宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。

還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

 

忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

 

推薦食療：

梨粥

用料；梨兩個，粳米100克。

制法：

洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

功用說明：

有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。