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生脈飲：

黨參3錢、麥門冬3 錢、五味子10顆、甘草1錢，加水適量中小火煮沸後放溫，可當茶 飲。

 

烏梅湯：

烏梅1兩、山楂5錢、陳皮5分、桂花1 錢，加2000cc水煮開，另加適量冰糖調味，可消暑促進食欲。

 

花茶飲：

取野菊花，荷花各10克，茉莉花3克。

將上述三花洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。

本方清暑解熱，芳香開竅，可去心胸煩熱。

 

清熱飲：

用綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克。將豆食材加水煮爛後，取濃汁加入白糖或其他調料飲用。

本方防暑，清熱解毒，和中健胃。

 

刮痧法：

可用刮痧板或光滑平整的陶瓷湯匙邊緣，先抹些潤滑油，在頸後側及肩部朝同1個方向刮皮膚，刮到皮膚充血潮紅或成紫紅色。

 

 

吃水果：

西瓜及綠豆是預防中暑的好東西。西瓜能清熱解毒、除煩止渴；綠豆則具有清熱解毒、消暑止渴及利尿等功效。

 

 多按摩：

可按壓風池穴與抓提肩井穴。

風池穴位於雙手掌心貼住耳朵，10指自然張開時，大拇指按壓的凹陷處。

肩井穴則在肩部肌肉最高處，反覆抓提此處肌肉，可以減緩中暑頸部緊繃、頭暈頭重的不適感。

 

多喝水：

不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。

最理想的是根據氣溫的高低，每天應喝6大杯以上的水。