收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

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1.麵包蛋糕
大部分麵包是用白麵粉做的，易消化吸收，但膳食纖維含量極低，又會造成血糖極速上升，是減肥時的天敵！

2.糖
它使妳皺紋生長加速，損害膠原蛋白讓肌膚黯淡無光，可說是催老的冠軍食品。

3.酒
酒精不只會讓妳頭疼、發胖，第二天早上還會使妳嚴重脫水，影響肌膚。

4.咖啡因
雖然有不錯的利尿功效，它也會讓肌膚變薄和乾燥缺水，所以應該適度攝取就好。

5.油炸物
炸物容易上火，加劇肌膚發炎反應，痘痘自然容易惡化。

6.加工零食
加工食品常含有過量的鈉與糖，雖然好吃但對腎臟負擔太重，對肌膚傷害更是。

7.鹽
過鹹的飲食習慣會讓妳浮腫，甚至促使粉刺與痘痘生成。


養成好飲食與運動的習慣，

每天午、晚餐前1杯450c.c無糖豆漿，有助減重，還可抗老促進腸胃蠕動。

 

另外，歐美研究指出，每天「散步」一個小時，可以減低90%直腸癌的機率發生，中等速度的散步能舒緩焦慮、燃燒卡路里與降低心臟病發生，可謂最便宜的健身方式。