右岸咖啡 「右岸」是一種思維，也是一種 "愛"，是鄉土、親情、朋友~~~ 「咖啡」是一種習慣，也是一種 "情"，是生活、情感、關懷~~~

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隨之來大陸工作，忽略每天打太極拳的養生。

2000年，陸續一直感覺左手有時”麻麻”，有時如針在扎似的痛。

久而久之，這種感覺越來越強烈，間隔的時間也越來越短。

最後演變成每天發作，半天發作，時時發作。

其痛苦，是沒經歷過的人無法體會的。

利用休假回台，到台南醫院(原看我下骨刺的醫生)診療。

但一直沒有具體成效，就聽醫生建議“轉診”，到奇美醫院去做”核磁共振掃描”。

核磁共振掃描；是一種先進的斷層掃描，聽說掃一次很貴耶

心想”茂死了”，一次就賺回勞保費囉 ^_^!!!

底片出來了，回台南醫院聽診……

啊! “骨刺?” 不會吧 >_

是上脊椎第五節間骨刺，刺激到神經，所以左手會麻，甚至痛……

開刀呢? 醫生建議非必要不要”動刀”。

那???

“先止疼再復健(長期)”；這是醫生唯一的建議

~~~~~~~~~

回到家心想，真的還與 ”骨刺”有緣，一次也就夠了，竟再來一次 ”上下齊刺”……

復健；

先是熱敷，再是吊頸(拉頸)，最後電療，一個療程下來，一個小時左右，得連續五天才算一療程

用健保，一次(掛號+治療)100元，五次就500元。>_負擔有些大耶。

也不得不花此錢。

 

在cn…補魚一天，曬網三天。

對骨刺之痛與保養也是做做停停。

直到突然發現自己的身體似乎越來越胖

行動力越來越不靈活

除了常疲勞外，還是疲勞~~~~

 

就在今年的八月，去霞浦一趟回來

在車上一直睡睡醒醒，雖有睡，但精神不是很好

突然想起自己72kg體重是否過重(我個子也不高)

30歲那時也因體重過重，減重(65kg)成功

當時確時精神很好，只是又遇到年底尾牙~~~

所以….不聊當時了

 

回到車上的萌生的想法

再者想想小女兒與她媽媽的現況，也感覺自己責任很大

健康；是我必須要面對的課題，

減重；或許是我現首先要做的事。

不准慢跑，不准劇烈運動…

那能做啥運動?

走路；快步走是我可以的運動

把放在宿舍的跑步機抬到客廳

每晚就按表操課

(此時是2008/08/24，體重72KG)

初期走上15分鐘，就累得滿身汗

為消除快步走期間的無以聊，聽音樂就成唯一的打發

每天早(早餐前)、中(中餐後)、晚(運動後)各量一次體重

另一指標是；從霞蒲帶回來的閔華的短褲(扣子都扣不下，要用皮帶束緊)

我一定要讓此褲不僅能扣上，還要縮移扣子…….(目標)

配合少吃米飯等澱粉，多吃水果(蘋果，梨子，橘，這裡沒有葡萄柚)，

絕不吃宵夜! ^_^

 

後跑步機在中秋節後，突被j拉走

“遇山開山，遇水架橋，山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉我轉”

運動空間就移到小小的宿舍

移開所有的物品(本來也就不多)到一牆邊，留下一邊通到(前門到後牆)

就這樣來回快步走(周日早則就繞廠外圍)+一台沒有碼錶的踏步機+小計步器

就成我運動空間與器材

(快步走35min+踏步機(快)10min+仰臥起座(5→10→20次)+啞鈴(礦水瓶自製)左右手70次+腹式呼吸5~10min)

這就是我現況運動課表

 

2008/10/29是大日子，因為此日我的體重正是邁入65kg的指標，我必須再降到64kg，這樣就可維持在64-65KG，同時我飲食三餐也開始要調整一下，光瘦下來是不行的，重要的還是要營養均衡與維持下來。

(續)