保重消化
10月.寒露到来.这是热与冷交替的季节.气候由热转寒.万物随着寒气增长 渐萧落.秋季昼夜温差悬殊.人体受到冷空气刺激后.首先伤及胃.使消化道发生痉挛性收宿.抵抗力随之降低.另外.天气转凉.禁锢了一夏的食欲得到解脱.我们尽享美味.这般暴吃的结果就是.胃及十二脂肠负担加重.消化道再度受伤.
秋季护胃重"五养"
1.保暖护养
秋凉之后.要特别注意胃部的保暖.谨防腹部着凉而引发胃痛或腹泻.恶心等症状.尤其是那些身体比较瘦弱的人.胃部保暖更重要.体瘦的人通常胃壁较薄.在气温变化的情况下更容易产生痉挛.
2.饮食调养
秋季饮食应以温.软.淡.素.鲜为宜.定时定量.少食多餐.使胃中经常有食物和胃酸进行中和.这样就不会有过多胃酸老在消化道中捣乱.
3.忌嘴保养
秋天要注意忌嘴.过冷.过烫.过硬.过辣.过黏的食物碰都不要碰.更忌暴饮暴食.
4.平心静养
专家认为.消化道病症的发生.发展.与人的情绪.心态休戚相关.因此.抛弃紧张.焦虑.恼怒等不良情绪.意志坚定地保持精神愉快.情绪稳定.才对消化道有利.
5.运动健养
秋季适度的运动可以保养胃.适度的要领就是’冻’字.无论做什么运动.都不要大汗淋漓.微汗即止.
节约房事本月开始
每当气候变冷.正是人体阳气收敛.阴气潜藏体内的时候.所以秋季养生离心养性.既不要像春天阳气生发时的躁动不安.也别像夏天阳气过盛时的兴奋无度.而要站直.手背后.低头---收敛一些.虽然冬天才是节约房事的重点时段.但秋天就已经开始宣传了.
名医孙思邈曾有一套行房理论.他老人家这样说:"人年二十者(指20~30岁,以下类推).四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精不泄,若有体力犹壮者,一月一泄."
可见古人那时体质有多差.或者是拜禁欲之风所赐吧.大家对性事极度"节省".现如今开明社会,性事对于两性美好关系的重要自不待言.所以我们当然不必照孙大夫的理论行房.但秋冬季人们那个的想法好像确实比春天的少一些.我们不妨随着欲望来.秋天女性身体原本也会欲望减小.阴道的润滑液少了许多.津.液.汗.血.精都发属阴气之列.所以秋天的前戏格外重要.需要给它更长的时间.
平补+润补
凡食物都有性格.有寒性.热性.还有寒热之间的不性.所谓平补.就是选用性格不明显的平性食物滋补.这是根据秋季气候凉爽.阴阳对平衡而提出的一种进补法则.平补可以选择的食物有:
茭白:降低血脂.解热毒.利二便;
南瓜:润肺益气.止痛安胎;
莲子:益脾养心.固精止泻.开胃安神;
桂圆:治贫血.神经衰弱.产后血虚;
黑芝麻:补肺助脾.润肠通便.益肌肤;
红枣:补肾养血.润肺润肌.防治神经衰弱和腰腿痛;
另外,秋季阴阳虽相对平衡.但燥是秋季的主气.肺易被燥气所伤.进补时还应当注意润补.一方面可以直接补充水分.以防止气候干燥对人体的直接伤害;另一方面多用芝麻.蜂蜜.水果等含水分较多的甘润食物.以达养阴润肺的目的.
朝朝盐水.晚晚蜜汤
秋天的空气中缺少水分.人体同样缺少水分.我们必须经常给自己’补液’,以暖解干燥气候对于身体的伤害.多喝水也就成了一种必要手段.但是,光喝白开水.并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应.水分进入人体后.很快就或蒸发或排泄.又到了体外.如果在白开水中加入少许食盐.情况就大不同.不会那么容易就流失了.而蜂蜜有清热.补中气.解毒.润燥.止痛的功效.白天喝点淡盐水.晚上喝一杯蜜水.既补充了身体中的水分储备.又是秋季的养生.抗衰老的良方.同时秋燥引起的便秘也不会"惠"及我们.
摘自
小猪宝宝.
看了要记下来一点点哦.专打给你看的咧.
么么么...
爱你...
照顾好自己.要多喝水.知道不?
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