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2014-03-12 21:43:02

飲食中應當奉行少食

　飲食中應當奉行少食多餐的原則，每天5-6餐的進食是比較合理的安排。對于大多數人來說，一般早起的第一頓會是在6：30-7：30進行，早餐要保證碳水化合物和蛋白質的充足，以保證你的新一天有一個良好的開始。　　上午...
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2014-03-12 21:42:08

多食用天然食物

Tips4：推薦碳水、蛋白、脂類攝入比例為4：4：2。　　對于碳水化合物，蛋白質，脂肪的選擇，愛美網建議在條件允許的范圍內，多食用天然食物，盡可能去避免精加工食品。　　燕麥(steel cut oats/old fashion)、糙米、...
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2014-03-12 21:41:03

由于基礎代謝嚴重受損

由于基礎代謝嚴重受損，并且降到了一個低值，當你恢復正常飲食，甚至每天只攝入1000大卡時，都會再度肥胖起來。如果你再次選擇節食，你便陷入了一個“越減越肥”的惡性循環。不變的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基...
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2014-03-12 21:39:59

不過度削減熱量攝入

不過度削減熱量攝入應該攝入多少熱量才合適呢？這取決于我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。調查結果表明，每日熱量低于...
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2014-03-12 21:39:09

碳水化合物食品

專家建議：食用含粗纖維的碳水化合物食品，“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。”　　力量訓練專家認為，力量訓練是加速靜止代謝率...
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2014-03-06 20:17:47

可降低中性脂肪

5、杜仲茶：　　可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。最近辦公室里的美眉老是抱怨：電腦輻射太強，加班太多，睡眠時間太少，弄得自己皮...
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2014-03-06 20:16:48

有效抑制糖分吸收

2、吉姆奈瑪茶：　　有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對...
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2014-03-04 18:51:18

更加美味的選擇

　上午：　　營養全面的早餐應該包括豆類或奶類、蔬果類、谷類和肉類，豆奶類含有豐富的蛋白質，它能在促進荷爾蒙分泌的同時調整體內的代謝功能，利于消除水腫，而且還能維持一種飽腹的感覺，是減肥飲食上不可少的一...
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2014-03-04 18:50:33

要想健康減肥

絕配四：花椰菜+芥末醬根據科學研究指出，吃花椰菜時搭配辛辣口味的作料，比如芥末醬，可以提升花椰菜的抗癌效果。辛辣食品中的黑芥子酶能夠促進花椰菜釋放蘿卜硫素，這是公認的抗癌成分，何況為水煮清淡的蔬菜添加點...
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2014-03-04 18:49:47

擺脫了“胖三斤”魔咒

每天按照以上食譜吃，不僅擺脫了“胖三斤”魔咒，更能健康輕松享瘦不停。執行飲食計劃的同時，也要配有健康的作息時間。每天早睡早起，才能保證身體機能的正常運作。堅持一段時間后，睜眼就能看到更加纖瘦的自己。我...
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2014-03-04 18:48:51

要混合5種蔬菜

10點：中小蘋果或是獼猴桃、番茄、葡萄、梨和火龍果任選其一。　　如果此時有饑餓感可以吃1個水果，飽腹同時補充維生素。　　午餐：清蒸魚，水煮混合蔬菜200g，米飯一兩。　　魚一定要以清蒸方式烹飪，不僅最大程度保...
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2014-03-04 18:48:11

口腔健康及清新

吃飽后馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！　　...
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2013-08-12 07:54:27

清心疏肝

「《養顏瘦彥湯粥》五色駐顔湯功效和五臟、調氣血、消皺紋、補肺 脾腎、清心疏肝。材料青皮10克、白木耳5克、黑豆20 克、紅棗15粒、黃花菜（金針菜）克、瘦豬肉300克、蜜棗2粒、鹽少量做法白木耳、黃花菜用溫水浸泡發...
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2013-08-12 07:53:46

健胃補脾

「《養顏瘦I湯粥》功效健胃補脾、潤膚養顏 材料牛奶1大杯、生薑2片、白茯苓 1.5克、人蔘1.5克、米30克、冰 糖適量做法白茯苓研細為粉末。先用生薑、人蔘、米加適量清水熬煮成粥，粥成再加入牛奶， 白茯苓粉煮10分鐘後...
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2013-06-17 21:25:40

會影響外觀

　　減flfc須知壁。増加的脂肪-不只會影響外觀，也使你的心臟要額外費力工作。另外，過多的脂肪會使 血液得不到足夠的氧氣，爲了彌補這種情形，身體會製造過量的紅血球細胞，使血液變得黏 稠起來，流動速度就滯緩了。...
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