〔內容介紹〕打造專屬個人體質， 0復胖的代謝減重奇蹟！
停滯、復胖是減重者一生夢魘，問題之所以存在，是因為細胞吃錯營養。只要依照個人代謝體質，讓細胞「吃對食物、吃好食物」，身體自然擁有享「瘦」的能力。代謝減重3步驟
了解個人體質。
懂得吃對食物、吃好食物、做對運動，不需藉助藥物。
自然擁有0腹胖的易瘦體質。
眾多研究資料顯示，造成肥胖主因，是因為吃錯適合自己的食物，讓細胞處於飢餓或不滿足狀態所致。如同汽車需要「汽油」，全身六十兆細胞需要來自「對的食物」所提供的營養作為燃料，才能運作正常和發揮最大效益。
只要細胞代謝正常，身體各個組織器官便能得到良好營養與能量，讓生理系統正常運作，身體自然不會經常處在飢餓或不滿足中，就能維持在窈窕體態。
〔句子摘錄〕做自己健康的主人。
「落實行動」才能真正產生力量。
用對方法，減對體重。
別人的食物可能是你的毒藥。
節食不但沒有用，還會讓體重問題更加嚴重，甚至引發厭食症或暴食症。
只要「吃對食物」，就能為健康帶來強大生命力及自我療癒能力；相反地，吃錯食物會扼殺身體需求，致使各種疾病纏身。
一、在別人身上適用的食譜，未必適合你！
二、突然減少卡路里或以激烈節食方式減重，注定復胖。
三、藉助任何化學或藥物來阻斷熱量吸收，其負面作用肯定遠大於減重。
「改變沒有困難與否，只有願意與否」，只要你願意改變，一切都將得更有希望！
最餓時吃的東西最好吃。
減重時，需要減少的是「熱量」而非營養。
運動沒有捷徑，「循序漸進」才是最安全、有效的方式。
「飢餓」是一種降低身體代謝率的訊號，時常發出這種訊號，只會增加減重的難度。
癌症細胞就喜歡缺氧的環境，當你的身體越缺氧，罹患癌症的可能性就會比其他人更大。
體重下降不算成功，能夠長期維持才算是真正成功減重。
捍衛你的身體健康，讓身體維持在良好代謝狀態，讓自己能從減重戰場上全身而退，是你優先且唯一要做到的任務。
〔讀後感想〕隨著年齡增長，新陳代謝愈顯重要，吃對食物、身體才會健康，選擇適合自己體質的食物，做自己身體的主人，擇食而活，專屬自己體質的食物攝取，才能活得健康有活力，疾病不上身，身體代謝循環才會好。唯一美中不足是適合各體質的個人化餐點範例太簡略，讓人有點無所適從。
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