最近挺開心的
篤實的開心
我覺得開始改變是在一茶一坐（店名）那次吧
上星期三的時候…
前一陣子頗低潮的
上星期二
因為家訪時間安排得不妥當
星期二下午回來時，大家關心我長途跋涉的勞累
但主任也當面向我詢問我是否需要改變工作方式
因為她擔心我工作做不完
一位同事則說以為我會找人陪訪或請案家載……
當時的我覺得自己在工作上很失敗
上星期三是上晚班
到達辦公室打卡前
想要找個地方讓一個人靜靜
和工作情緒好好地說說話
往辦公室的路上
左顧右盼了許久
終於選定了一茶一坐是我短暫棲身之處
我選擇了和式的位置
只有我一個人
在最角落
和悲歡歲月的空間有些像
不同的地方是
悲歡歲月是一個寧靜的場景
一茶一坐所播放的是目前樂壇當紅歌手的音樂
但那是我當下所能找到最好的空間了
所以…就先不打緊了吧！
等待餐點的開始
黑色冊子、筆成為我和工作情緒對話的媒介
「最近的我怎麼了呢？」
問句結束，毫無繼續延伸的可能
我想給自己一個擁抱
但內在的我在抗拒著
「好，空間給妳，我知道妳會回來的。」
後來我才發現會抗拒的原因是：
有的孩子會離愛罵他、愛打他的人遠遠的
就算逼不得已必須靠近
也只是表面功夫，做做樣子，只求耳根清靜，能玩自己想玩的，能做自己想做的。
愛罵他、愛打他的人總是提醒著他，你又做錯了！
內在小孩害怕被責備
她感受到父母的擁抱帶著負面的能量
因為父母的眼睛所看到的都是障礙物，沒有美麗風景
於是離我很遙遠
而抗拒是很直覺的反應
知道孩子躲在角落看我
因為父母和孩子之間有著一股不可磨滅的情感
孩子知道我對她的愛一直存在著
還好
還好我說了那句話─
「好，空間給妳，我知道妳會回來的。」
還好
還好我沒有繼續逼問下去
等待內在再次信任我、靠近我的此時
我先回顧“不怎麼樣的昨天”
第一個想到的是和課程邀請的陸老師通電話
討論適合的活動對象
刺激了我對諮商和辦活動從未想過的點
彌足珍貴的經驗
開啟我去思考昨天還有發生些什麼美好的事
心想：我就先不要思考昨天有多麼不幸咩！我就不相信我真那麼失敗，一無是處……
於是一口氣列了十一點美好的事
這才發現，昨天的自己其實很幸福耶！
而之前昨天會被我認為It’s not my day的原因是我有兩個不美好的事
「十一點美好對兩點不美好…我還是擁有美好比較多啊！」
這麼想著便快樂了起來
無意間發現自己有將不美好放大的習慣
總忘了看自己擁有的部份
愛拿著鐵尺打量自己短了幾吋，長了幾厘
後來才發現，這部份是REBT裡面的「哲學型駁斥」
較為快樂後
我就有勇氣面對那兩個被我稱之為“不美好的事”
人快樂後，能以正面思維看待事物哦！
父母有力量
孩子也會跟著產生力量
我感受到她慢慢地與我靠近了
我問自己…
「昨天讓我沮喪的原因是：
1.A.主任說我需要改變工作方式
迳B.我因此覺得被否定，覺得自己不好。
迳C.心情感到挫折、沮喪。」
2.A.同事說以為我會找人陪著去訪視，或請案家載。
迳B.我有種被指責：「妳怎麼這麼笨！」的感受
迳C.覺得自我否定、沮喪。
我先以理情行為治療（REBT）的ABC理論覺察情緒的脈絡。
接著，駁斥，尋找理性信念。
對於第一點：
需要改變工作，提醒我看到領導者的思維模式（成本概念）。因為受僱關係，我須了解僱主的想法，並試著去調整。她是針對成本這個部份，而非我這個人。
（問題外化，敘事）
對於第二點：
其實我可以用另一種角度來思考－
我可以選擇接收什麼，不接收什麼
接收妳的關心、建議
不接收妳的口吻表達
如果是我，可以怎麼說？
甲：「妳會一個人去，應該是有妳的立場和原因，是什麼樣的原因呢？」
我：「1.不想麻煩他人：（冒號後是我對於原因做進一步的探討）可事先詢問資
源，瞭解村里長的聯絡方式，與通報者聯繫時詢問是否可
以陪訪，並說明需陪訪是為了藉由老師對案家的瞭解更快
進入工作狀況以建立建係；
2.又捅出摟子（又有老師反彈）：可事先說明；
3.沒有想到；
4.擔心老師會搶走主導權：我這樣必須練習，在看到個案時，即思考案家需
要什麼樣的幫助。」
甲：「妳覺得有人陪著去家訪，這方法如何呢？」
我：「嗯，會比較安全，獲得資訊比較多，瞭解不同角色的立場為何。」
甲：「嗯，那妳可以試著下次約家訪時，找人陪妳哦！」
感謝那位同事讓我看到同理與尊重，及給建議時該注意的地方為何。
20051026 中午於桃園一茶一坐
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