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2006-06-05 17:51:36| 人氣25| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

資的健康講義

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違者已盜用財產權論ＸＤ


健康講義　　　ｂｙ　資＂

壹．飲食指南
六大類食物：
１． 五榖根莖類
２． 蛋豆魚肉類
３． 蔬菜類
４． 水果類
５． 奶類
６． 油脂類

飲食要訣：（一）均衡：六大類食物都吃
（二）多樣：至少吃２０種以上的食物
（三）適度的節制：高油、熱量並不事不能吃，而是要適度節制
（四）多吃天然食品：加工過的少吃
農藥：如果經過安全採收期才採收，你就可以安心購買。表面積大、凹凸不平、散葉、生長在地上的較容易殘留農藥。

加工食品：１．防止食物腐敗，例：抗氧化劑
２．增加食物營養：維生素、鈣、鐵
３．增加食物色香味：色素、香料

營養標示鷹包含：１．標題　　２．熱量　　３．營養素含量（醣、脂質、蛋白質）　　４．於此產品中宣稱的其他營養素　　５．廠商自願標示之其他營養素

貳．健康的外食
現在＂多油少纖維＂已成為典型外食代表

食物中毒：人吃進了被致病微生物、有毒化學物質或其他毒素污染的產品而引起的疾病。
１． 細菌性：生熟食交互污染、加熱時間不足、被感染者污染（如金黃色葡萄球菌、腸炎弧菌）
２． 化學性：農藥、非法添加物、重金屬（如鎘）
３． 天然毒素：動物性、植物性、黴菌

預防食物中毒：１．注意清潔　　２．迅速處理　　３．加熱冷藏

肆、醫療巡禮
８４年起開辦＂全民健康保險＂
自助：自行繳交費用以便生病時使用
互助：健康者幫助須醫者、富人幫助窮人

＂健保ＩＣ卡＂：健保紙卡．兒童健康手冊．孕婦健康手冊．重大傷病證明卡
不要濫用醫療資源：亂用可能造成真正需要者無法就醫
１．約束自己　　２．規勸親友　　３．提出申訴

另類療法：須注意以下
１． 了解且維護自己利益
２． 治療者是否受過訓
３． 詢問接受過治療者療效
４． 治療者是否負責副作用

還有：１．是否療效誇大不實
２．安不安全
３．不可作侵入身體的治療（打針、動手術等）

我要檢舉
#健康．考試
台長： ＊～蕾絲卡～＊
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