很多人因擁有一口不太潔白的牙齒，想盡辦法，走過很多牙齒美白機構，認識很多牙齒美白器械，不僅沒有獲得預期的美白效果，還大大損傷牙齒表面的牙釉質。對此，中醫美容專家認為，洗牙其實並非牙齒保健的好方法，重要的是日常生活中要能避免牙齒變黃，多吃一些對能美白牙齒的食物，才是長久之計。同時，該專家也總結了七個牙齒美白小竅門，僅供大家參考和選擇，具體如下：
一、多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
二、多吃富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等。
三、多食用富含鈣質的食物
鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸鹼值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。
四、適當飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
五、多食用蔥蒜薑等食物
很多人可能會覺得這是個令人尷尬的建議，事實上雖然食用蔥薑蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
六、多喝水
這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後，未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細菌缺少了食物殘渣作為養分，繁殖也就受到了抑制。
七、薄荷味護齒
很多牙膏和口香糖裡面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護齒。薄荷含有某種烯類，可以經由血液循環到達肺部，使得呼吸清新。同時，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護齒。
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