體育課太極篇＠簡單的生活是幸福❤

2007-11-30 23:45:04| 人氣38| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

體育課太極篇

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1.踝關節(轉圈)
2.膝關節(轉圈)壓.蹲.坐(手交叉抱)
3.腰→前彎.後仰.側彎
4.肩→手向兩側伸直,肩膀畫圓
5.頸→前.後.左.右.側
6.馬步→壓腿(1.平貼地2.翹起腳尖)左右互壓
7.涮腰(3.6.9.12點方向)
8.馬步.抱圓.轉腰
9.丹田6次
10.平立調息7步
無極還原7步
11.起式
收肘.垂手.提腕起手.伸指.屈臂.豎掌.伸手.沉手.合手

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台長：＞貝＜＂

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