嗨…一到了連續假期，啦啦隊協會會有一連串啦啦隊研習舉辦，給喜愛啦啦隊運動的朋友參加，如何在研習中，有效率地學習到最新的啦啦隊課程並且認識更多新朋友，這是有秘訣的唷，小羽提供幾個方向和建議，讓想參加的朋友對啦啦隊研習有更進一歩的認識，也讓自己在有限的時間內大大的進歩唷~~~
一、乾淨利落的啦啦隊練習裝備
工欲善其事…必先利其…哈哈，是裝備，我簡單分成幾項啦啦隊員練習時的裝項目來建議。
(一)服裝─啦啦隊員的練習服裝可不是鬆鬆大大的嘻哈裝或牛仔褲，練習啦啦隊必需要看得見你身體的曲線和方向，方便個人基本動作修正和技巧的操作，建立穿著合身、吸汗的運動棉質短衫、短褲。女孩子衣服裡頭，建議穿著運動內衣來代替原本的內衣，可避免不小心曝光事件。(特別是翻滾課程，一個衣服沒紮好，哎呀~~可能就讓旁邊的學員不專心。)同一隊的學員也可穿著相同練習服，比較顯目也好辨識。
(二)髮型─以清爽的造型為主，避免前髮太長遮蓋住視線，不然到時就忙著撥頭髮來不及聽課囉。女孩子避免使用容易掉落的髮飾，防止其他學員誤踩滑倒意外。
(三)毛巾─這是一定要的裝備，有的朋友很容易流汗，有時汗水會影響視線或造成身體濕滑，隨時有條小毛巾擦拭身體，讓你在練習過程中保持乾爽，學習情緒也會比較好唷。
(四)水壺─貼上自己的識別標籤，以防弄錯，在休息的時間隨時補充水份。
(五)啦啦隊專用鞋─這種鞋愈來愈普遍，特別是練上層的朋友，穿著一雙乾淨的啦啦隊鞋，對練習的伙伴是一種尊重的態度，可以用個鞋袋裝起來，有練習的時候再換穿，讓他鞋底都保持乾淨，鞋子也可以穿很久。
(六)運動防護器材─因人而異，如果有陳年舊傷的，建議還是小心，有慣用的護具要帶著。如果是使用丟棄式的白貼，記得用完要丟垃圾桶(屬一般垃圾)。
二、參與課程：
接下來就直接進入到研習的核心部份，上課囉~~~。如何在短短的時間內，將課程的學起來，以下利用啦啦隊研習會上的項目一一為大家提醒重點：
(一)暖身─是每一場研習的最開始，防止運動偒害的第一歩，跟著前面及散在人群中的staff一起動作，把暖身動作做徹底比什麼都重要，暖身舞裡頭通常都有一些簡單的喊聲，跟著一起大聲叫，也為口號的課程暖暖嗓子。
(二)口號─啦啦隊的口號裡有幾個基本的手臂動作，high v、low v、pouch、touch down…可以在家裡事先預習，在上課時學習會更快。每次研習都會有最新的口號教學，想學得快，不二法門就是多念多動，很多學員會把口號詞和動作分開練，建議在動作教學時就要把口號大聲唸出來，學習時，愈往前面卡個好位置也是很重要的，台上示範的動作如果可以靠近看便較能清楚地學習和記憶。每次練習都要把口號超大聲的念出來，他就會進入你的深潛記憶不容易忘記唷。
(三)舞蹈─不用說，一樣要卡個好位置，看得清楚而且最好旁邊又剛好站一個staff的位置是最棒的，因為不清楚就隨時問得到。特別提出的一點是，通常舞蹈開始教學前都會再示範一次，請學員瞪大眼睛好好地看清楚，先進行第一歩的映像記憶，每套舞蹈都有拍子，可以依拍子順序來記動作，只要有放音樂，就跟著一起跳，只要遇到不熟的部分…再快速地反覆動作，這時身體的肌肉就會自己短期記憶，再搬出staff示範時的映像，相信大家都可以跳得像staff一樣好。
(四)翻滾跳躍─研習的時間很短，這方面的課程，如果不是本身的程度已經不錯，很不容易在40分鐘內就有明顯的進步，建議學員，把staff說的訓練方法和強調的重點記在心理，例如強化大腿、股四頭肌的方法、倒立的秘訣…。再者就是翻滾常因為學員人數多，操作時跟其他的學員碰撞受傷，大家在練習時要小心喔。
(五)技巧─要選擇適合自己的組別來上，一般來說，研習都會分初中高三種等級，研習一開始staff都會做分組的說明。曾經遇到有學員想學更難的動作，所以中級組程度但跑到高級組去，結果沒有一個動作做得來…，又跑回中級組，但中級的課程又漏上了不少，所以跟不上…很可惜地浪費很多時間。還有自己一個人來的學員，要自動反應給staff知道，staff會幫忙你加入其他學員一起練習。不論在之前技巧操作是如何的方法…來到研習，請試試看研習教練們的方式去操作，才是學習的正確態度，staff才有辦法去修正建議。在練習的時候儘量少說話多動作，只要有操作(只要有人飛上去)，就會有staff靠近，建議學員主動發問也可主動邀請staff過來個別指導，有staff協助修正技巧，進歩會很快唷。
(六)研習中的小遊戲、比賽和驗收─積極爭取參加。只有在研習中才有可能真正接觸到其他學校的啦啦隊員，認識新朋友是非常不錯的事，私下可以交換練習的心得等等，參加比賽和驗收是學員彼此認識的捷徑。另外，透過比賽和驗收也可測出自己的程度是否有進歩…。
做一個有問題隨時提出的積極學員，研習中的任何一位staff都很樂意解答，大家都是支付相同的報名費，我相信收穫多的一定會是主動積極的啦啦隊員。
想參加研習的大家試試看喔!讓我們藉由啦啦隊研習…一起渡過一個令人難忘的暑假!
大家研習見~~~~~~
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