♩♪♫～小叮噹！噹噹噹～))>3<((( 等待是需要時間的.... 時間是一分一秒的過去... 歲月就這樣溜走ㄌ.... 那我的愛情呢！？ 沒關係...現在有的是時間！！ "時間" 要把握住每一分每一秒... "歲月" 別讓它溜走.... 這樣～愛情終究是會回來的....

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食療減肥法　


1.吃鳳梨減肥法 ．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷 兩天

減2.5公斤




2.三日減肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 三天

減4-6公斤




3.優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內

減3-6公斤




4.優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。 一星期內

減3-5公斤




內功心法



1.仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天

可減6公斤，且肚子就不見了。




2. 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔




3.跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天

可減少0.5公斤，三日則1公斤半!









加油～我要瘦下來！！

我太胖ㄌ！我要瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦！


我要變瘦子！

我又變胖ㄌ～！我現在45公斤！

所以我要邁向.....44公斤！><\加油！加油阿～～～

瘦吧～瘦吧！A口A....加油～